Рыбий жир всем известен, и многие его не любили еще в детстве. Тем не менее этот продукт очень полезен. В его состав входят вещества, без которых человеческий организм не может нормально работать. Но ложками пить и давиться вовсе необязательно, сегодня он существует еще и в фирме капсул.
Польза и вред рыбьего жира
Огромная польза продукта обусловлена его составом. Рыбий жир содержит такие органические кислоты, как масляную, каприновую, стеариновую, пальмитиновую и уксусную. Кроме того, в нем много омега-3, омега-6 и омега-9, то есть альфа-олеиновой, арахидоновой, линолевой и олеиновой.
Также продукт богат витаминами А, Е и Д, микроэлементами, а именно: фосфором, бромом, селеном, калием, цинком, железом, йодом, кальцием, марганцем, медью и натрием, хоть и в небольшом количестве.
При регулярном употреблении он оказывает следующие положительные эффекты:
- Нормализация работы кровеносной системы, улучшение кровообращения в тканях и органах. Продукт предупреждает образование тромбов. Поэтому его назначают пить при анемии, атеросклерозе, тахикардии, повышенном давлении.
- Понижение уровня «плохого» холестерина в крови.
- Активное участие в формировании мышц и костей, поэтому его прописывают, чтобы не допустить развития рахита, болезни Паркинсона, остеопороза.
- Снижение воспалений улучшение питания тканей.
- Благодаря кислотам омега-3 уменьшается риск развития диабета и устойчивости к инсулину.
- Формирование мембран клеток, соединительной ткани.
- Продление работоспособности головного мозга, что предупреждает развитие болезни Альцгеймера. Также рыбий жир налаживает память, мышление.
- Повышение уровня серотонина. Поэтому продукт является отличным антидепрессантом, а еще он снижает агрессивность, подавляя гормоны стресса, которые вызывают спазмы сердечных артерий.
- Помогает против бессонницы.
- Предупреждение развитие раковых опухолей молочных и предстательной желез.
- Налаживание менструального цикла.
- Активизация иммунитета и защитных систем организма, а также налаживание обмена веществ.
- Положительное влияние на зрение и улучшение различных заболеваний, связанных с глазами.
- Противовоспалительное действие.
- Лечение ОРВИ и ОРЗ.
Кроме того, считается, что если постоянно пить рыбий жир, то можно снизить аллергические реакции.
Особенно он полезен детям. Ведь благодаря данному средству у них хорошо развивается мышечная и костная ткани, повышаются интеллектуальные способности, укрепляется нервная система, снижается возбудимость.
Кстати, для женщин этот продукт имеет особенное значение. Рыбий жир предупреждает развитие большинства гинекологических заболеваний, улучшает состояние волос, сокращая их выпадение и предотвращая появление седины. Его часто добавляют в маски, это придает коже здоровый ровный цвет, сокращает воспаления и несовершенства.
Однако бесконтрольно принимать продукт нельзя. Если в организме превышено содержание витамина Д, то эффект от приема ложками данного продукта прямо противоположный. Могу начать развиваться такие нарушения, как:
- остеопороз и хрупкость костей,
- нарушение оболочки костного мозга,
- развитие атеросклероза и закупорка кровеносных сосудов,
- патологии суставов,
- заболевания опорно-двигательного аппарата.
Кроме того, рыбий жир нельзя принимать натощак, так как он нарушает процесс пищеварения. А переизбыток кальция повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфаркта. Это также вызывает интоксикацию организма.
Он ухудшает состояние при наличии камней в почках, желчном пузыре или повышает вероятность развития этого заболевания.
Таким образом, решение о приеме препарата нужно принимать только после консультации с врачом. Ведь негативные последствия очень серьезные и напрочь перечеркивают все положительные.
О полезных и вредных свойствах рыбьего жира смотрите в этом видео:
Способствует ли похудению
Еще одним бесценным качеством рыбьего жира является влияние на лишние килограммы. Многие диетологи и специалисты по правильному питанию рекомендуют параллельно диете употреблять этот продукт. Конечно, обольщаться не стоит. Ложка в день не избавит от лишнего веса. Он только выступает помощником. Так что для достижения желаемого результата необходимо придерживаться диеты и заниматься кардионагрузками.
Но благодаря данному свойству за месяц возможно сбросить до 5 килограмм. При этом в рационе должны отсутствовать вредные продукты, сладости, фаст-фуд, сдобная выпечка, полуфабрикаты, алкоголь и газированные напитки. А систематические нагрузки поддержат тело в тонусе. Важно понять, что это не панацея, работать над собой придется.
Как влияет на жиры
Достоверно и точно процесс влияния данного продукта на похудение непонятен. Но результат на лицо. Однако по данным исследований считается, что ненасыщенные кислоты омега-з препятствуют всасыванию жиров, в результате они не откладываются в проблемных местах, а просто выводятся из организма в непереработанном виде. Кроме того, рыбий жир налаживает обмен веществ во всех тканях и системах организма, поэтому он ускоряет и упрощает процесс похудения.
Сколько и как пить, чтобы худеть
Однако усердствовать в употреблении рыбьего жира не стоит. Увеличение дозировки приведет к неприятным последствиям, а не к похудению. Сегодня можно выбрать, в какой форме удобнее принимать – в жидком виде или в капсулах. Но в том и другом случае важно соблюдать инструкцию.
Капсулы необходимо принимать, соблюдая следующие правила:
- Пить их нужно только после или во время приема пищи, при этом запивать достаточным количеством воды.
- Максимальная дозировка за день – не более 6 капсул. Как правило, нужно пить по 1 2 штуки 3 раза за сутки.
- Всегда принимать согласно инструкции на упаковке.
- Срок приема должен быть назначен врачом и зависит от заболевания. Но пить нужно минимум 30 дней.
- Перерыв между курсами должен быть не менее пары месяцев.
В жидкой форме продукт нужно также употреблять только по прилагающийся инструкции, используя мерную ложку.
Полезные советы
Есть несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание. Многих волнует, какого производства рыбий жир нужно выбирать. Наибольший процент продукта поставляется норвежскими компаниями. Это неудивительно, ведь данная страна занимает одно из лидирующих мест по добыче рыбы. Среди российских компаний стоит искать поставщиков из Мурманска и Архангельска.
При выборе жира важно:
- Наличие сертификата на продукт, в котором будет указано, из какого вида рыбы он получен. Самым дешевым является тот, который добывают из печени трески. Ведь этот орган является своего рода фильтром. В нем оседают все вредные вещества, особенно учитывая современную экологию. Дороже продукт, получаемый из мяса, он называется рыбный. И лучший – из мяса лососевых.
- Если продукт из печени, то он должен быть рафинированный.
- Максимальное количество полезных веществ содержится в медицинском или ветеринарном рыбьем жире. Пищевой – практически пустышка.
- В какой форме предлагается продукт. Капсулы в желатиновой оболочке – самые дешевые, а если в жидком виде, то бутыль должна быть из темного стекла.
- Срок годности – 2 года. Желательно, чтобы дата приобретения была как можно ближе к числу производства.
О том, как правильно выбрать рыбий жир с пользой для здоровья, смотрите в этом видео:
Противопоказания
Но несмотря на всю пользу от рыбьего жира, самостоятельный прием продукта все же может оказать негативное влияние на организм. Поэтому лучше перед употреблением посоветоваться с врачом. Противопоказаниями к приему являются наличие:
- аллергии,
- камней в почках или желчном пузыре,
- нарушений в работе почек и печени,
- панкреатита,
- при беременности,
- гемофилии,
- болезни ЖКТ,
- нарушений функции щитовидной железы,
- повышенного содержания витаминов, особенно Д,
- начальной степени туберкулеза,
- повышенного содержания кальция.
Рыбий жир является полезным продуктом. Он не только насыщает организм витаминами, но и способствует похудению. Но наряду с положительными свойствами он может нанести серьезный вред здоровью. Как бы сильно не хотелось похудеть, нельзя начинать прием данного средства без консультации с врачом.
(1 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...