Белковая диета Гербалайф за короткий срок поможет похудеть на 5 и более килограммов. Это белковая система питания, которая, помимо привычных низкокалорийных блюд, включает в себя особые БАДы.
Минимальный срок диеты — 7 дней. Но придерживаться такой системы питания можно и на протяжении нескольких месяцев. Из-за большого количества перекусов гербалайфовская диета довольно сытная и не заставляет худеющего мучиться от приступов голода.
1 Описание диеты
Меню такой диеты основывается на продуктах производства компании Гербалайф. Они попадают в категорию БАДов и считаются безвредными для организма человека. Этот американский производитель уже более трех десятилетий известен на рынке продуктов питания для снижения веса. Его товары с натуральной формулой включают в свой состав:
Диетологи отмечают, что при использовании таких средств для коррекции фигуры необязательно включать в свой режим интенсивные спортивные тренировки. Употребление диетических продуктов Herbalife значительно сокращает аппетит, активизирует процесс жиросжигания. Но польза от этих БАДов будет только при грамотном приеме. Очень важно параллельно правильно питаться.
Диета хорошо подходит для женщин весом от 80 кг. Но подходит такая система питания и мужчинам. Для детей данный способ похудения запрещен. С целью похудения более чем на 5 кг изменить привычный рацион нужно минимум на неделю. Но придерживаться диеты при необходимости можно и дольше — 3, 6 месяцев, год.
1.1 Основные правила
Чтобы добиться желаемого результата, параллельно с приемом БАДов нужно следовать нескольким правилам:
Для диеты на основе гербалайфовских продуктов была разработана полноценная линейка товаров, которые используются параллельно с обычной едой. БАДы особым образом «вплетаются» в рацион, чтобы человек не мучился от чувства голода и при это не употреблял лишних углеводов и/или жиров. Для этого в их составе находится большое количество белка.
1.2 Плюсы и минусы
Продукция Гербалайф не только ускоряет процесс сжигания жира, но и улучшает состояние кожного покрова, насыщает организм витаминами, регулирует работу ЖКТ.
Возможные побочные эффекты белковой диеты:
Чаще всего с побочными эффектами сталкиваются люди, которые страдают от болезней сердца и перепадов артериального давления. Согласно рекомендациям врачей таким пациентам лучше выбрать другой вариант диеты.
1.3 Противопоказания
Любая диета — серьезный стресс для организма из-за изменения программы питания (количества и качества употребляемой еды). Противопоказания для диеты Гербалайф:
Запрещена диета для девушек при беременности и кормящих матерей. С особой осторожностью использовать диету нужно при частых мигренях.
2 Программы похудения Гербалайф
Существует несколько вариантов схем похудения с продукцией Гербалайф. Выбор оптимальной зависит от того, какие цели ставит перед собой худеющий.
Основные программы и их условия:
- 1. Базовая. Главная цель — насытить организм полезными веществами, которые он не получает во время диеты. Достаточно просто заменить 1–2 приема пищи особым коктейлем с протеином.
- 2. Расширенная. Это базовая схема + продукты из той же линейки, действие которых направлено на очищение организма. Например, это клеточный активатор, активированная клетчатка. Дополнительные продукты приводят в норму обмен веществ, водный и жировой баланс. Такой вариант особенно актуален уже на втором месяце борьбы с лишним весом.
- 3. Полная. Используется уже после того, как итоговая цель по избавлению от лишних килограммов практически достигнута, и сформировались правильные привычки. Например, на третьем месяце диеты. Чтобы сделать свою фигуру идеальной, нужно добавить в меню продукты, активирующие дополнительное сжигание жиров. К рациону добавляются специальные таблетки.
- 4. Стабилизирующая. Направлена на закрепление полученного результата. Сначала белковый напиток принимается в качестве ужина, а затем — вместо завтрака.
Каждая программа стандартно продолжается месяц. Но в зависимости от особенностей организма худеющего сроки могут изменяться. Решение о подобных переменах принимает диетолог.
2.1 Продукция
Американским производителем разработана собственная линейка продукции для похудения. Ее составляющие отличаются между собой составом и назначением.
Основные продукты:
- 1. Протеиновый коктейль. Это питательный напиток, который насыщает организм человека энергией. Его актуально принимать всем худеющим, которые параллельно активно занимаются спортом. Коктейль помогает быстро набрать мышечную массу и ускорить сжигание жировых отложений. Порошок выпускается с приятными вкусами — клубники, дыни, шоколада и другими.
- 2. Клеточный активатор. Это тонизирующий продукт, который ускоряет процесс обмена веществ. В результате продукты, поступающие в организм худеющего, перерабатываются гораздо активнее. В состав активатора входит зеленый чай, мальва, экстракт кардамона и лимонной цедры.
- 3. Чай. Такой напиток с мятой, корицей и сельдереем ускоряет метаболизм, бодрит, устраняет чувство голода. Заваривается как обычный зеленый чай.
- 4. Протеиновый батончик. Отличный вариант перекуса при сильном голоде. Белковые батончики от этого производителя имеют приятный сладковатый вкус. У них минимальная калорийность. В составе мало жира, зато много белков.
- 5. Таблетки. Это комплексы витаминов и минералов, который при необходимости принимаются во время основных приемов пищи на протяжении всей диеты.
- 6. Активированная клетчатка. Добавка, ухудшающая процесс усвоения жиров. Смесь сразу нескольких видов клетчатки, способных удалять из организма всевозможные загрязнения. Помогает сократить количество перекусов между основными приемами пищи.
3 Питание
Главная цель питания на диете Гербалайф — сократить количество углеводов в меню. Это осуществляется за счет повышения содержания в рационе качественного белка.
Углеводы не исключаются полностью. Но их источниками должны стать полезные малокалорийные продукты: сельдерей, грибы, брокколи, цикорий, фасоль и другие.
Таблица разрешенных и запрещенных продуктов:
| Группа продуктов | Разрешенные | Запрещенные |
| Мясо | Птица без кожи, свинина, говядина, крольчатина | Субпродукты животных, мясные полуфабрикаты |
| Овощи, фрукты | Любые овощи, зелень, все несладкие фрукты | Авокадо, финики, арбузы |
| Молочные продукты | Кефир, творог, нежирный сыр | Сладкий йогурт, жирное молоко и сыр |
| Масла | Масло авокадо, примулы, виноградных семечек, льна | Сливочное, кокосовое |
| Крупы, бобовые | Соевое молоко, тофу, фасоль, чечевица, овсянка | Манка, рис |
| Напитки | Чай, компот, морс, сок | Пиво, сладкие газировки |
| Прочие | Спаржа, яичные белки, морепродукты, свежая рыба, грибы | Изделия из пшеничной муки, чипсы |
3.1 Меню
Четкого плана питания при данной диете не существует. Строго придерживаться нужно лишь рекомендованных дополнений к приемам пищи в виде БАДов.
Такая диета предусматривает 5-6-разовое питание (в зависимости от продолжительности дня худеющего). Принимать пищу нужно по часам.
Каждое утро начинается со стакана чистой кипяченой воды с концентратом Гербал Алоэ. Выпить ее нужно на голодный желудок вскоре после пробуждения. Перед остальными приемами пищи (за полчаса) выпивается стакан обычной воды или кружка чая Термоджетикс.
Через 30 минут после утреннего напитка можно приступать к завтраку, который будет состоять из коктейля Формула 1. Продукт замешивается в кефире, минеральной воде или нежирном молоке. На ужин требуется выпить питательный герболайфовский коктейль с любыми свежими или размороженными ягодами.
Примерное меню диеты на неделю:
| День | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин | Перекус |
| 1 | Коктейль Формула 1 | Фрукты с нежирным сыром | Паровые котлеты из телятины, большая порция салата из овощей с маслом | Протеиновый батончик | Питательный коктейль | Нежирный кефир |
| 2 | Нежирный творог без сметаны | Филе рыбы (вареное или приготовленное в духовке) с тушеными овощами и свежей зеленью | Фруктовое ассорти | Питательный коктейль | Нежирный кефир | |
| 3 | Протеиновый батончик | Томатный суп с грибами, кусочек нежирного сыра | 2 зеленых яблока, половина грейпфрута | Питательный коктейль | Нежирный кефир | |
| 4 | Порция тофу, ветка светлого винограда | Куриная грудка, запеченная с овощами, салат с черри и яйцом пашот | Протеиновый батончик | Питательный коктейль | Нежирный кефир | |
| 5 | Протеиновый батончик | Порция вареных морепродуктов, салат из огурцов с брынзой и мятой | Крупный апельсин, киви | Питательный коктейль | Нежирный кефир | |
| 6 | Мюсли с несладким натуральным йогуртом | Гратен с треской, кофейный смузи с овсянкой | Фруктово-ягодное ассорти | Питательный коктейль | Нежирный кефир | |
| 7 | Нежирный творог с кислым яблоком | Кролик с грибами, салат с редиской, яблоками и нежирным сыром | Протеиновый батончик | Питательный коктейль | Нежирный кефир |
3.2 Рецепты диетических блюд
Рецепты блюд герболайфовской диеты на каждый день включают в себя соль и разнообразные специи. Салаты можно заправлять не только растительными маслами, но и нежирной сметаной.
Красное мясо, подсолнечное масло, зеленый горошек, гречка, бананы, сливы, голубика, абрикосы не попадают в список запрещенных продуктов, но употреблять их нужно минимальными порциями. Например, не больше 2 шт. слив или абрикосов в день.
3.2.1 Котлеты из говядины с сыром
Ингредиенты:
Приготовление:
- 1. Овсяные хлопья превращаются в муку при помощи кофемолки.
- 2. К ним добавляется яйцо, максимально измельченные овощи, соль, размятый чеснок.
- 3. Из фарша формируется котлета, внутрь которой заворачивается небольшой ломтик нежирного сыра.
- 4. Готовится блюдо на гриле.
Котлеты подаются к столу сразу, пока сыр не успел застыть внутри. Украшаются свежей зеленью.
3.2.2 Томатный суп Гербалайф с зеленью и грибами
Ингредиенты:
Приготовление:
- 1. В чашу блендера выливается вся горячая вода.
- 2. В жидкости растворяются оба порошка. Смесь взбивается.
- 3. Туда же добавляются оставшиеся компоненты, кроме грибов. Взбивание повторяется.
- 4. Грибы нарезаются слайсами, тушатся на сковородке под крышкой до полной готовности.
- 5. Шампиньоны раскладываются по порционным тарелкам, заливаются супом из блендера.
Блюдо подается теплым. Греть его на плите не требуется.
3.2.3 Салат с черри и яйцом пашот
Ингредиенты:
Приготовление:
- 1. В пищевую пленку выливается сырое яйцо. Концы плотно связываются ниткой. Конструкция погружается в кипяток. Яйцо варится 4 минуты.
- 2. Салат рвется руками, перец режется брусочками, черри — дольками.
- 3. Кунжут обжаривается на сухой сковороде.
- 4. На плоскую тарелку высыпаются листья салата. Посередине выкладывается яйцо пашот. Вокруг рассыпаются дольки черри и распределяются брусочки сладкого перца.
Закуска посыпается кунжутом и черным молотым перцем. Сверху салат поливается свежевыжатым соком цитрусового.
3.2.4 Гратен с треской и белковой смесью
Ингредиенты:
Приготовление:
- 1. Рыбное филе режется небольшими кубиками. Овощи — произвольными кусочками.
- 2. Продукты выкладываются в жаропрочную емкость.
- 3. Отдельно смешивается теплое молоко с порошком. Солится. К нему вливаются белки.
- 4. Хорошо перемешанная смесь выливается на рыбу с овощами.
Блюдо запекается в горячей духовке 15–17 минут. Украшается сухой или свежей зеленью.
(Пока оценок нет)
Загрузка...