Диета по группе крови для 3 положительной

Основу диеты при 3 положительной группе крови составляют мясные продукты, такие как баранина, мясо кроля, телятина, оленина, овощи, зелень и крупы, кроме пшеничной и кукурузной. Также в период диеты можно употреблять в малых количествах пиво и красное вино, сладкие мучные изделия следует исключить. Кроме правильного питания необходимо поддерживать физическую форму и заниматься аэробикой, йогой, теннисом.

1 Основные правила

Основные правила диеты по группе крови для 3 положительной заключаются в следующем:

1. 1. Необходимо включать в рацион питания мясные продукты (баранина, ягненок, мясо кроля, оленина), а также употреблять куриные яйца.
2. 2. Следует пить витамины, так как при диете нельзя употреблять кукурузную и пшеничную каши, в которых содержится большое количество микро- и макроэлементов, необходимых организму.
3. 3. Нужно есть много зелени, ее рекомендуется добавлять в салаты и супы.
4. 4. Стоит отказаться от потребления газированных напитков, так как они способны нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
5. 5. Во время диеты можно в небольших количествах употреблять красное вино и пиво.

2 Достоинства и недостатки диеты

Достоинствами диеты для третьей группы крови являются:

1. 1. В период диеты можно питаться разнообразно и сытно.
2. 2. Разнообразие разрешенных продуктов большое, поэтому можно удовлетворить свои вкусовые предпочтения.
3. 3. Меню состоит из доступной еды. Это означает, что отказываться от привычной пищи не нужно.
4. 4. С помощью диеты можно улучшить самочувствие, уменьшить вес, а также при необходимости его увеличить. Диета универсальна.

Недостатками диеты являются:

1. 1. Определенные запреты. Нельзя употреблять в пищу продукты, которые занесены в колонку таблицы «запрещенные».
2. 2. Отказ от употребления сладких мучных изделий.
3. 3. Длительность. Чтобы добиться эффективности диеты и сбросить необходимый вес, потребуется много времени.

3 Разрешенные, запрещенные, нейтральные продукты

Уменьшению веса способствуют:

1. 1. Нежирное мясо и рыба, яйца — ускоряют метаболизм и минимизируют риск появления дистрофии мышц.
2. 2. Зеленые овощи — нормализуют работу кишечника.
3. 3. Обезжиренные молочные продукты — восполняют кальций в организме человека, ускоряют обмен веществ.
4. 4. Корень солодки — нормализует уровень глюкозы в крови.

На увеличение массы тела влияют следующие продукты:

1. 1. Кукуруза — способствует торможению обменных процессов и выработку инсулина.
2. 2. Арахис — провоцирует возникновение гипогликемии — снижение количества глюкозы в лимфе.
3. 3. Чечевица — уменьшает усвоение питательных веществ.
4. 4. Гречневая каша — уменьшает концентрацию глюкозы в крови, способна ухудшать обменные и пищеварительные процессы.
5. 5. Семена кунжута — вызывают гипогликемию.
6. 6. Пшеничная каша — уменьшает выработку инсулина и способствует отложению жира.

Список разрешенных и запрещенных продуктов представлен в таблице:

Кроме разрешенных и запрещенных продуктов и блюд существует нейтральная пища, которая не уменьшает и не увеличивает вес. К ней относятся:

Существуют сладости, которые не наносят ущерба фигуре. К ним относятся мед, шоколад черный, овсяное печенье.

Чтобы правильно составить ежедневное меню, нужно знать правильное сочетание продуктов. Список совместимости продуктов представлен на картинках.

Несовместимые продукты

Совместимые продукты

4 Меню на неделю для женщин

Приблизительное меню на неделю для женщин с 3 группой крови положительного резуса представлено в таблице:

5 Меню на неделю для мужчин

Меню для мужчин с 3 положительной группой крови:

6 Приблизительное меню на месяц

Меню продуктов на месяц:

7 Рецепты

Для похудения людям, имеющих 3 группу крови с положительным резусом, необходимо правильно питаться.

Популярными блюдами являются треска в винном соусе, овощной суп, осетр с сырно-молочным соусом, рисовая каша с сыром.

7.1 Треска в винном соусе

Треска в винном соусе

Для приготовления блюда понадобятся следующие ингредиенты:

Способ приготовления:

1. 1. Треску нужно очистить и порезать на небольшие кусочки, натереть солью и запекать в духовке при температуре 230 градусов Цельсия в течение 15 минут. В то время, пока рыба находится в духовке, ее необходимо периодически поливать белым столовым вином и соком, который образуется в процессе запекания.
2. 2. После того как рыба запеклась, ее нужно полить сметаной и оставить тушиться еще на 8 минут.
3. 3. Перед тем как подавать блюдо на стол, нужно разложить треску по тарелкам и сверху полить соусом, для украшения использовать веточки укропа.

7.2 Осетр с сырно-молочным соусом

Осетр с сырно-молочным соусом

Необходимые ингредиенты блюда:

Готовить блюдо нужно следующим образом:

1. 1. На крупной терке следует натереть сыр.
2. 2. Выжать сок из лимона.
3. 3. Порционными кусками нарезать филе осетра и добавить к нему сок лимона, растительное масло. После чего поперчить и посолить, оставить в холодильнике на 60 минут.
4. 4. Молоко необходимо смешать с большей частью сыра, меньшую часть оставить для посыпки.
5. 5. В форму для запекания следует поместить филе рыбы, смазать его маслом и добавить соус, присыпать сыром и поместить в духовку, разогретую до 230 градусов Цельсия.
6. 6. Блюдо запекается 20 минут.

7.3 Овощной суп

Овощной суп

Компоненты блюда:

Этапы приготовления супа:

1. 1. Лук необходимо очистить, мелко порезать и пассеровать в теплом масле.
2. 2. Очистить морковь, измельчить, используя крупную терку, и присоединить к луку.
3. 3. Помыть петрушку, мелко порезать и добавить к поджаренным овощам.
4. 4. Нарезать соломкой фасоль, картофель и репу.
5. 5. Нашинковать капусту.
6. 6. В кипящую воду опустить все овощи, добавить соль по вкусу и варить до готовности.
7. 7. Перед употреблением суп нужно заправить молоком.

7.4 Рисовая лапша с сыром

Рисовая лапша с сыром

Необходимые ингредиенты:

Способ приготовления:

1. 1. Лапшу нужно сварить согласно рецепту, указанному на упаковке.
2. 2. Добавить к лапше масло оливы, пахту, чеснок, лук, базилик, сыр и хорошо перемешать. Варить лапшу в течение 5 минут на небольшом огне.
3. 3. В качестве украшения использовать сыр и цедру лимона.

8 Физические нагрузки

Чтобы быстрее привести организм в нормальное состояние, необходимо во время диеты увеличить физические нагрузки.

Показаны следующие виды физических упражнений:

(Пока оценок нет)

Загрузка...