Эту методику разработал известный профессор-долгожитель Федор Углов, которому удалось дожить до 103 лет. Он большую часть своей жизни проработал хирургом, благодаря чему был нанесён в кину рекордов Гиннеса.
Для того, чтобы чувствовать себя свежо и молодо на протяжение всей жизни, профессор дал несколько важных советов касающихся питания человека.
Суть и принципы
Суть диеты профессора Углова заключается в том, чтобы снизить суточную калорийность блюд, отказаться от вредной пищи и пагубных привычек, строго выполнять предложенные принципы, правила и соблюдать расписанное меню.
Принципы:
- Запрещается курить и пить алкогольные напитки. В этом плане профессор призывал всех своих знакомых придерживаться здорового образа жизни, давая бой пьянству. Также он был категорически против курения.
- Необходимо отдавать предпочтение только натуральным продуктам. Не рекомендуется покупать продукты имеющие в своём составе консерванты, стабилизаторы и различные химические соединения.
- После приёма пищи вы должны чувствовать лёгкий голод. Таким образом получится избавиться от перееданий.
- Суточное употребление чистой воды – около 2-х литров.
- Употреблять как можно меньше сахара.
- Необходимо составить упорядоченный график дня. Сон должен занимать не менее 8 часов. Каждый приём пищи должен иметь строго отведенное время с одинаковыми промежутками.
- Полностью исключить употребление пищи после семи часов вечера.
- Обязательно заниматься спортом. Поменьше находиться дома в свободное время. Лучше прогуляться по свежему воздуху или заняться саморазвитием.
- Стараться исключать ссоры, скандалы и плохое настроение. Профессор говорил о том, что только хорошее настроение позволяет улучшить состояние своей жизни.
- Стараться каждый день по утрам принимать холодный душ. Закаливание помогает укрепить иммунную систему и улучшить общее функционирование организма.
Профессор Углов отзывался о питании таким образом, что главное не есть вредную пищу и жить согласно хорошим привычкам и саморазвитию. Постоянное самосовершенствование помогает человеку оставаться в нормальном расположении духа на протяжение многих лет.
Плюсы и минусы
У любой методики есть сильные и слабые стороны. Это касается и диеты Углова.
Преимущества:
- Результат будет в любом случае.
- Нет необходимости покупать дорогостоящие продукты.
- Сбалансированный рацион.
- Организм не ощущает голода.
- Если методика соблюдается правильно, она не имеет противопоказаний.
- Человек начинает жить правильно согласно четкому расписанию и полезным привычкам.
Недостатки:
- Меню очень однообразное. Чтобы его выдержать необходимо иметь достаточно силы воли.
- Начальные дни вы будете ощущать неприятные чувства связанные с уменьшением калорийности.
Меню
Диета профессора Углова рассчитана на 10 дней. Чтобы знать, как составлять рацион, необходимо изучить суточное меню:
| День 1 | Завтрак | Кофе или зелёный чай, чайная ложка мёда |
| Второй завтрак | Яйцо, горсть чернослива, отвар на основе шиповника | |
| Обед | Диетическое мясо, нежирная рыба, апельсин, салат из овощей | |
| Полдник | Несколько ломтиков твердого сыра, зерненый творог, один фрукт | |
| Ужин | Кисломолочный напиток |
Придерживаться такой 10-ти дневной методики можно не чаще чем 1 раз в 60 дней.
Что можно и нельзя
Профессор называл определённые продукты, которые употреблять рекомендуется. Все остальные он относил к нежелательным в качестве пищи.
Рекомендуемые продукты:
- яйца,
- нежирная рыба,
- морепродукты,
- сухофрукты,
- любые фрукты,
- сырые овощи,
- диетическое мясо,
- кисломолочные напитки,
- чай и кофе.
В остальном себя стоит ограничивать чтобы получить желаемый результат.
Рецепты
Мясо для похудения
Для приготовления вам понадобиться 50 грамм твердого сыра, 300 грамм куриного филе, шпинат, листья салата, укроп, петрушка, растительное масло.
Действия:
- Курицу очистить от шкурки, разделать на небольшие куски, немного отбить специальной колотушкой.
- Фольгу расстелить на противень, смазать растительным маслом. Сверху выложить мясо.
- Сыр натереть на мелкой тёрке, укроп и петрушку мелко нарезать.
- Посыпать курицу сыром и зеленью. Завернуть фольгу и отправить блюда в духовку.
- Подавать с листьями салата и шпинатом.
Сочная рыба
Для приготовления вам понадобится 250 грамм филе белой рыбы, болгарский перец, кабачки, зелень по вкусу, столовая ложка лимонного сока, перец.
Действия:
- Рыбу разделайте на куски среднего размера. Переложите в глубокую тарелку, заправьте лимонным соком и дайте промариноваться в течение 20 минут.
- Нарежьте перец и кабачки, нашинкуйте зелень.
- Все ингредиенты положите в мультиварку и готовьте на пару.
Овощной салат
Для приготовления понадобится 2 столовых ложки оливкового масла, 300 грамм пекинской капусты, 2 моркови, 1 болгарский перец, зеленый горошек, репчатый лук, огурец.
Действия:
- Пекинскую капусту и морковь натрите на крупной тёрке.
- Огурец, болгарский перец и репчатый лук нарежьте мелкими кусочками.
- Смешайте овощи в одной глубокой тарелке. Добавьте зеленый горошек.
- Добавьте зелень по вкусу. Заправьте оливковым маслом.
Противопоказания и побочные эффекты
Эта методика для похудения запрещена определённым группам людей:
- Во время лактации и беременности.
- Детям и подросткам.
- При болезнях почек.
- При нарушениях работы желудочно-кишечного тракта.
Если методику выполнять правильно, побочных эффектов не будет. Однако, при каких-либо нарушениях, могут возникнуть проблемы со стулом, повышенное газообразование, боли в желудке, слабость.
Выход из диеты
По окончанию методики Углова нужно правильно закрыть диету. Для этого нельзя забывать про распорядок дня, который требуется сохранить на дальнейшее время. Если результата недостаточно, можете повторить методику через два месяца. Постепенное увеличение калорийности, продолжающиеся физические нагрузки, здоровый образ жизни и строгий режим дня – вот условия красоты и долголетия.
Профессор Углов говорил о том, что только комплекс мер и кропотливая работа над собой помогут человеку прожить много счастливых лет, не сталкиваясь с большинством заболеваний и проблем.
Диета Углова – отзывы
Елена 39 лет
Очень уважаю эту методику. Использовала её уже не один раз. Изначально очень долго не могла решать какую лучше диету выбрать для безопасного похудения. Я не хотела проблем которые бывают после жестких методик. Да и выдержать сложную монодиету я наверное не смогла бы. В итоге выбрала диету профессора Углова. Перед её применением внимательно ознакомилась с биографией этого человека. Нисколько не жалею, что попробовала такой способ похудения. Результат хороший и стойкий.
Марина 31 год
С полнотой я впервые столкнулась после рождения первого ребёнка. Когда родила второго, мой вес набирался с неимоверной скоростью. Необходимо было что-то делать. Спустя несколько дней упорного поиска информации в интернете, я заинтересовалась методикой доктора Углова. Я склонна была выбрать именно её, нежели какую-то другую диету, так как он сам прожил более 100 лет. За 3 проведённых методики я смогла добиться того, чего хотела. Никакой голодовки и проблем со здоровьем. Похудела безопасно и быстро.
Алёна 28 лет
Данную методику я помню ещё со времён обучения в медицинском университете. Нам рассказывали о ней преподаватели, однако это была скудная информация, состоящая из отдельных фактов и выдержек из биографии учёного. Когда речь коснулась безопасного похудения, я решил серьёзно углубиться в эту тему. После досконального изучения, я решила попробовать. Как оказалось это очень простая и эффективная методика, которая помогла мне не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить общее состояние организма. Кожа посветлела, волосы стали крепкими, ногти перестали ломаться.
(Пока оценок нет)
Загрузка...