Многие люди сталкиваются с такой проблемой, как задержка жидкости в организме. Это может привести к некоторым проблемам. А потому эти люди задаются вопросом о том, как избавиться от лишней жидкости в организме.
Лучшим способом устранением проблемы станет консультация у специалиста, который подберёт правильное лечение без вреда для организма и тканей тела. Но мало кто так будет поступать. Обычно все пользуются домашними средствами, которые видят в интернете. Именно поэтому необходимо очень чётко разобраться во всех методах и способах, а после найти самый подходящий, который будет действительно полезным.
Признаки переизбытка воды в организме
Если вода задерживается в организме, то это обнаруживается практически сразу. По утрам лицо будет сильно отекать, а также это может случиться и с ногами. Если отёк спадает к вечеру, значит, жидкость гуляет по организму. Это говорит о том, что человек на ночь выпил очень много воды и почки не справились с ней. Если отёки не проходят в течение дня, то причина может быть гораздо серьёзнее.
Причины появления лишней жидкости
Очень часто у многих случается задержка воды в организме. Причины могут быть разные, которые нужно быстро определить. Чтобы избавиться от лишней воды в организме, нужно чётко понимать, откуда она там появляется. Возможно, имеются какие-то проблемы со здоровьем, или так действует неправильное питание.
- Мало жидкости. Ни для кого не секрет, что в сутки человеку желательно употреблять 2 литра воды и даже больше. Но мало людей поступают таким образом. Именно поэтому организм начинает запасаться водой, опасаясь, что больше он не получит.
- Мочегонные напитки. Это одна из основных причин того, что организм будет задерживать воду. В первую очередь это всё будет происходить, когда человек употребляет алкогольные напитки. Обычно это относится к пиву, но желательно также уменьшить количество употребляемого кофе, чёрного чая и лимонадов.
- Соль, которая попадает в организм, оседает. Чтобы вывести этот порошок, необходимо употреблять большое количество жидкости. Таким образом, происходит замкнутый круг, поскольку после солёной еды человеку захочется попить, но жидкость практически не будет выводиться. Это приведёт к возникновению отёков, а также к появлению лишнего веса.
- Питье перед сном. Если употребить очень много воды перед сном, то почки могут не справиться с ней, и уже наутро можно ощутить отёки на лице.
- Болезни. Если имеются какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, то это вполне может привести к тому, что вода станет накапливаться в организме. А также к подобному эффекту может привести неправильная работа почек. От этих болезней нужно срочно избавиться, чтобы устранить возникновение отёков.
Это были основные причины задержки жидкости в организме. Что делать для устранения проблемы, разберём ниже.
Что запрещается делать
Если столкнулись с проблемой скапливания жидкости в организме, то не стоит сразу использовать экстренные меры и прекращать полностью употреблять жидкость. Многие люди так поступают и начинают очень сильно ограничивать объем выпиваемой жидкости за день. Это самая первая ошибка, которая может привести к очень печальным последствиям. Такое решение самостоятельно принимать ни в коем случае нельзя. Только врач может посоветовать сократить употребление воды в день. Если самостоятельно заняться таким «лечением», то организм просто даст сбой.
Существует ещё одна крайняя мера, которую многие используют при возникновении этой проблемы. Человек начинает принимать очень большое количество различных мочегонных препаратов. Как и в первом случае, это происходит без ведома специалиста, а потому чревато последствиями. Подобные препараты могут привести к полному дефициту жидкости в организме, поскольку выводят они не только лишнюю воду. Именно по этой причине принимать их нужно только по указаниям врача, который провёл всестороннее обследование.
Что разрешается делать
Стоит запомнить и сразу уяснить, что в воду пить надо обязательно и отказываться от неё категорически запрещается. Но лучше употреблять абсолютно чистую воду, а не разбавлять её кофе и чаем. А также следует забыть на некоторое время про различные соки. В день нужно выпивать примерно полтора литра воды. Но запомните, что её употребление должно происходить до 7 часов вечера и не позже, именно в такой промежуток времени почки будут функционировать нормально. Если заметили, что с утра отёки прекратились, то это означает, что почки начинают справляться с количеством жидкости, которое употребили.
Нужно меньше употреблять соли. Но, разумеется, полностью отказываться от неё тоже не следует. Просто стоит перестать есть различные орешки, чипсы, солёную рыбу и тому подобные продукты. Ещё желательно отказаться от жирной пищи (таблицу жиров можно найти в интернете), а также копчёностей и консервов.
А ещё есть различные продукты, которые помогут вывести лишнюю воду. Желательно начать заниматься спортивными нагрузками и вести здоровый образ жизни.
Всегда необходимо искать оптимальный вариант для себя и некоторое время наблюдать за результатами. Если он действительно появился, то метод подобран правильно.
Продукты для выведения лишней жидкости
Существует список полезных продуктов, которые необходимо как можно чаще употреблять, чтобы помочь своему организму избавляться от проблемы.
- Арбуз. Этот сладкий продукт можно вполне заменить дыней и огурцами. С помощью него устраивают различные разгрузочные дни. Таким образом можно очистить почки и вывести лишнюю воду из организма.
- Берёзовый сок. Такой натуральный напиток способен вывести вместе с излишками воды также и различные токсины.
- Зелёный чай. Обязателен в том случае, если человек столкнулся с проблемой задержки жидкости. Отличается от чёрного чая тем, что способен тонизировать и выводить токсины.
- Овсянка и рис. Может показаться странным, но эти каши действительно способны вывести лишнюю воду. Это объясняется тем, что в рисе имеется большое количество калия, который как раз и способствует этому процессу. Такой эффект часто используют профессиональные спортсмены, когда высушивают свой организм перед важными соревнованиями.
- Овощи и фрукты. Их употреблять нужно только в свежем виде, таким образом, солевой баланс будет восстанавливаться в очень быстрые сроки.
- Капуста и кабачки. Эти продукты имеют уникальное свойство выводить лишнюю воду, они оказывают мочегонное действие и дают необходимые организму медь, калий и железо.
Полезные рекомендации
Чтобы избавиться от лишней жидкости, в первую очередь нужно посетить баню или сауну. Разумеется, это необходимо делать только в том случае, если нет никаких противопоказаний. Во время процедуры вся лишняя жидкость и соль будет уходить из организма с потом.- Физические нагрузки также являются очень эффективным средством. Нет необходимости заниматься какими-то серьёзными разновидностями спорта, можно просто начать делать зарядку или кататься на велосипеде. Не нужно изнурять себя тяжёлыми нагрузками и отчаянно бегать ежедневно по утрам. Благодаря такому спортивному методу можно ускорить свой метаболизм и вывести всё лишнее из организма.
- В том случае, если происходит сильный отёк ног, то нужно выполнять некоторые упражнения. Ложитесь на спину и поднимите ноги выше уровня сердца, полежите так несколько минут. А ещё можно выполнять упражнения под названием «берёзка», при этом нужно под ноги подкладывать подушку. С помощью этого упражнения отёк в довольно быстрые сроки сможет пройти. Это очень полезно для тех, кто очень много времени проводит за компьютером, образ их жизни можно назвать сидячим. А ещё такой метод могут использовать люди в возрасте.
- Принимайте ванну с содой и солью. Сделать это просто, необходимо добавить только 300 граммов соли и 200 соды. Такую ванну необходимо применять примерно по 20 минут в день. Перед этим желательно употребить зелёный чай. После процедур закутываемся в тёплое одеяло и не употребляем никакой жидкости и пищи в течение нескольких часов.
Специальная диета
Такой способ питания рассчитан на одну неделю. Благодаря методу можно вывести жидкость из организма, а также немного сбросить лишние килограммы.
В день нужно выпивать 6 стаканов кефира (этот молочный продукт весьма полезен) и съедать следующие продукты:
- Понедельник. Пять варёных картофелин. А также можно их запечь.
- Вторник. Куриная грудка в объёме 100 граммов.
- Среда. Нежирная морская рыба — 100 г. Можно использовать запечённой или в варёном виде.
- Четверг — 100 г варёного мяса.
- Пятница. Разрешается употреблять абсолютно любые фрукты за исключением бананов.
- В субботу можно съесть любые виды овощей.
- В воскресенье пьём только минеральную воду без газа и кефир.
Не стоит применять такой вид диеты больше 1 недели, поскольку вместо пользы можно принести большой вред организму. Всё необходимо делать в меру.
Отёки при беременности
Когда протекает процесс беременности, женщины очень часто сталкиваются с отёчностью. Всё дело в том, что организм в этот период активно перестраивается. Жидкость будет задерживаться по совершенно разным причинам. В этом нет ничего страшного, но отёки могут доставлять дискомфорт и сказываться на развитие ребёнка. Поэтому нужно соблюдать некоторые рекомендации, чтобы избежать этого.
- Нормализуйте питание. Нужно ограничить себя в употреблении соли, копчёностей и консервов. Старайтесь съедать больше овощей и свежих фруктов.
- Больше питайтесь цитрусовыми. Разумеется, это необходимо делать только в том случае, если отсутствует аллергия на этот продукт. В день можно выпивать стакан свежевыжатого сока и съедать несколько апельсинов. Это не повредит ни ребёнку, ни маме.
- Применяйте мочегонные средства. Тут речь идёт не о различных лекарственных препаратах, а о продуктах на натуральной основе, которые способны выводить лишнюю жидкость. Беременным женщинам можно съедать зелёные яблоки, клубнику, морковь и кабачки. Это будет очень полезно, а также поможет избавиться от отёков.
- Используйте травяные настои. Такие средства применяются только после консультации с врачом, поскольку у некоторых трав есть противопоказания и их лучше не употреблять во время беременности.
Народные методы
Если нет никаких медицинских противопоказаний, то самостоятельно можно применить народные методы. Есть очень большое количество рецептов, которые способны вывести лишнюю жидкость из организма.
- Ромашка. Этот цветок имеет большое количество полезных свойств, которые полезны для организма. В том числе он способен вывести воду. Возьмите 2—3 столовые ложки этого цветка и залейте двумя стаканами воды. Подержите такой настой полчаса на водяной бане. Подождите, пока он остынет, и принимайте по половине стакана перед каждым приёмом пищи.
- Авран. Такая трава имеет уникальные мочегонные свойства. Употребляйте в небольших количествах, поскольку она содержит в себе яд. В небольших дозах является очень полезной. Чтобы приготовить лекарство, возьмите одну столовую ложку травы и залейте одним стаканом кипячёной воды, а после настаивайте несколько часов. Употребляйте после еды несколько раз в день.
- Калина. Употреблять можно в том случае, если отсутствуют проблемы с желудочно-кишечным трактом. Две столовые ложки ягод нужно тщательно перетереть и залить стаканом кипячёной воды. Лучше всего поместить в термос, чтобы жидкость настоялась там. Добавьте туда ещё немного мёда. Принимать можно после еды по несколько ложек.
- Брусника. Достаточно 2 столовых ложек, которые кипятят в стакане воды. После некоторое время состав должен настояться. Принимайте по одной столовой ложке после еды.
- Листья берёзы. Такой настой будет иметь потрясающие мочегонные свойства. Две столовые ложки листьев заливайте одним стаканом кипячёной воды и настаивайте полчаса. После процедуры добавляйте немного соды. Употребляйте по 1 чайной ложке несколько раз в день.
Если в организме скапливается лишняя жидкость, то это сигнализирует о том, что тело функционирует неправильно. Если отёки вызваны употреблением большого количества солёной пищи, то это не так страшно. Но если причиной являются какие-то заболевания, то срочно нужно принимать серьёзные меры.
Если ни один из вышеописанных способов не помогает устранить проблему, значит, срочно идите на консультацию к специалисту. Не стоит искать все новые и новые методы и заниматься самолечением, если не наблюдается никаких положительных результатов. Это очень сильно может повредить организму.
Были указаны основные причины и ответы на то, почему жидкость может задержаться в теле. Застой можно устранить самостоятельно, если заметить симптомы. Если же жидкость не хочет выходить или выходит плохо, то желательно пойти к врачу.
(Пока оценок нет)
Загрузка...