Многим девушкам пришлось столкнуться с появлением на их теле «апельсиновой корки». И эта напасть поражает далеко не только полных женщин! Целлюлит грозит и худышкам, и даже детям. И с ним обязательно нужно бороться, без противоцеллюлитного массажа тут не обойтись. Выполнять его можно самостоятельно дома.
Целлюлит может появиться на ягодицах, животе, боках, бедрах. Порой «апельсиновая корка» чуть ли не свисает на ногах! Реже он появляется на руках, но если такое случается, то жировые «фонарики» образуются в верхней части. Проверить, есть ли целлюлит у вас, очень легко. Сожмите двумя руками зону кожи, которую желаете проверить. На коже образовались впадинки и бугорки? Это и есть ненавистный для многих целлюлит.
Причины возникновения
Гормон эстроген — вот главный враг прекрасной кожи! И вырабатывается в большом количестве он именно в женском организме. Активизируется гормон при беременности, менопаузе, половом созревании. Но активация эстрогена нередко происходит и при стрессах, которых в жизни каждой девушки не так уж и мало.
Жировая ткань выступает в роли защитника, она удерживает в организме воду и начинает расти самостоятельно. И в первую очередь — на животе и боках, плавно вытесняя коллаген. Если не успеть вовремя среагировать, то целлюлит начнет расползаться и дальше — на ноги, руки. Тогда одним массажем вы уже не обойдетесь. Придется прибегать к эффективной и полной методике против целлюлита.
Параллельно эстроген в организме способен:
- Накапливать жидкость,
- Замедлять обмен веществ,
- Тормозить отток лимфы,
- Препятствовать выводу токсинов.
Нередко целлюлит появляется из-за диет для похудения. Ведь в такой момент организм испытывает стресс, после отмены диеты он попросту начинает накапливать жировые отложения впрок.
Состояние кожи ухудшается из-за алкоголя, кофе, никотина. И, конечно, целлюлит быстро проявится, если у вас сидячий образ жизни. Прогулки пешком, физические нагрузки — это все прекрасно помогает поддерживать кожу в тонусе.
Как повысить результативность самомассажа
Многие полагают, что десяти сеансов ручного антицеллюлитного массажа вполне будет достаточно. К сожалению, это далеко не так. Процесс будет долгим, вам придется кое-что поменять в своей жизни. Ведь только комплексная схема поможет избавиться от целлюлита. Так что антицеллюлитный массаж в домашних условиях — это лишь составляющая. Использовать его надо вместе с правильным питанием и тренировками. За счет этого вы сможете избавиться от корки и омолодить свой организм.
Вам потребуется много времени и сил. Запаситесь терпением, поменяйте стиль жизни. Вот главные правила, которые помогают коже оставаться в тонусе:
Ежедневно выпивайте до двух литров чистой воды. Ведь почкам требуется вода, чтобы выводить из организма излишки жидкостей. Без воды вы никак не сможете избавиться от целлюлита. Выпивайте чистую воду за час до приема пищи и после.- Питание должно быть правильным. Ежедневно кушайте по пять раз, уменьшая порции. Откажитесь от сластей, мучного, картошки. В качестве десерта позвольте себе кусочек черного шоколада — гормон радости вам будет просто необходим. Из мяса в меню может присутствовать рыба и курица, которые хорошо сказываются на обмене веществ.
- У вас нет возможности каждый день посещать тренажерный зал? Тогда выполняйте упражнения самостоятельно. Каждый день достаточно делать приседания, чтобы мышцы бедер подтянулись. А жирок с живота вы уберете при помощи дыхательной гимнастики.
- Делать дома массаж нужно регулярно. Можно сперва посетить массажиста, чтобы увидеть лично все приемы массажа. После этого технику вы освоите легко. Делайте его правильно: прорабатывайте руки, бедра и остальные участки тела поочередно, каждой уделяя конкретный день.
Особенности массажа с помощью банки
Многие избегают такого вида массажа, так как после него могут появиться синяки по всему телу. На самом деле достаточно перед процедурой хорошенько разогреть кожу, чтобы массаж прошел без лишней боли и не повлек за собой появление синяков.
Вам потребуются:
- банка,
- антицеллюлитное масло,
- жесткая массажная перчатка.
Такой массаж подходит для всех частей тела, даже для рук. Последовательность действий очень проста: сначала идет разогрев, потом вручную кожа разминается, дальше прорабатывается баночкой и напоследок — щипковое воздействие, которое можно заменить медовым обертыванием.
Руки надо массировать, начиная от локтей и двигаясь к плечам. Ноги с бедрами — от коленок по направлению к ягодицам. Заднюю часть бедер с ягодицами лучше прорабатывать, встав на колени. При обработке животика подложите под колени подушку — они должны находиться в согнутом положении.
Сначала требуется сделать правильный разогрев: нанесите на руки масло, разотрите его по проблемной коже круговыми движениями, постепенно усиливая скорость растирания и степень надавливания.- Живот массируйте от пупка, продвигаясь к периферии. Движения будут круговыми по часовой стрелке. Проработайте кожу от центра к бокам, ребрам, лобковой части. Бока массируйте так, чтобы все лишнее с них как бы сдвигать к центру. Уделите этому минут пять как минимум. Вы должны почувствовать, как по коже разливается тепло. После этого можете начинать прогонять кровь через прослойки сала щипковыми движениями, таким образом бугорки целлюлита будут расщепляться. Чтобы результат был более видимым, лучше это делать в тканевых перчатках. Если на коже присутствуют родинки, старайтесь обходить их стороной!
- Вот ваша кожа после такого разогрева стала эластичной, можно начинать выполнение массажа баночкой из силикона. В отличие от стеклянных банок она не травмирует кожу, после нее не бывает синяков. А главное — с ней легко регулировать интенсивность втягивания проблемной кожи вовнутрь.
Вакуум — это хороший способ избавления от целлюлита. Он обеспечивает прилив крови, за счет этого подкожный жир расщепляется лучше. Живот нужно массировать баночкой так же, как вы проводили растирание, а при массаже ног перемещайте ее снизу вверх. Внутренние части не затрагивайте! Там располагаются лимфоузлы. Антицеллюлитный массаж рук проводится аналогичным способом.
Медовый массаж и массажеры
Мед — уникальное средство, которое можно использовать далеко не только в кулинарии. Он способствует оттоку лимфы, притоку крови, хорошо сказывается на питании клеток. Под воздействием меда кожа становится бархатистой на ощупь, гладкой.
Делать такой массаж просто. Если мед очень густой, прогрейте его и нанесите на проблемные участки кожи. После этого можно сразу приступать к массажу. Прижмите сухие руки к коже, через пару секунд резким движением отдерните. И так несколько раз по всем участкам. Например, для ног достаточно будет десяти минут, а вот бока прорабатывайте дольше — минут десять как минимум. И не переживайте, если вы почувствуете, что бугорки стали более ощутимыми. Это явный признак того, что процесс запущен! Жир стал концентрироваться в отдельные комки, которые потом быстро исчезнут.
Мед будет преобразовываться в белые комки. Не спешите после массажа сразу в душ. Если время позволяет — оберните кожу пищевой пленкой и выждите тридцать минут. Такая самодельная паровая баня неплохо расщепит жировые бугорки.
Антицеллюлитный массаж массажером в домашних условиях может быть не менее результативным. При этом щетка может быть любой. Например, можно взять силиконовый массажер, который нужно прокатывать по коже. Конечно, и перед этой процедурой кожу надо сначала подготовить — хорошенько помять. Такие массажеры можно использовать даже в душе с применением антицеллюлитных кремов и скрабов.
Противопоказания
Массажные процедуры можно делать не всем, поэтому сначала вам нужно узнать, подойдут ли они для вас. Они запрещены в случаях:
- Онкологических заболеваний,
- Заболеваний кожи,
- Склонности к кровотечениям,
- Тромбофлебита,
- Менструации,
- Камней в почках и желчном пузыре.
Так что учитывайте это, ведь не стоит рисковать своим здоровьем из-за красоты кожи!
Если же вас противопоказания не коснулись, то вы можете начинать бороться с целлюлитом в любом возрасте. Главное — не останавливаться на достигнутом, чтобы целлюлит после всех трудов вновь не вернулся и не начал править на привычных ему местах. Помните про комплексный подход, только так результаты будут радовать вас.
(Пока оценок нет)
Загрузка...