Екатерина Скулкина – звезда телешоу «ComedyWoman», всегда обладала выдающимися формами. Однако недавно она полностью изменилась, диета помогла сбросить почти 20 кг. Сегодня она весит около 65 кг при росте 174 см, но артистка сохранила свои аппетитные формы.
Полнота актрисы стала ее «фишкой», благодаря которой она получала яркие роли. Что именно подвигло Екатерину на похудение, она сама точно не объясняла. Но начала активно заниматься своей внешностью после летнего отпуска. По признанию Екатерины Скулкиной, она никогда не занималась спортом, а в детстве особенно любила плюшки. После курорта, где она каталась на роликах и велосипеде, плавала, не бросила занятия и села на диету.
Основные принципы диеты Екатерины Скулкиной:
- Из рациона исключены абсолютно все быстрые углеводы: сладости, шоколад, мучное, белый рис, картофель, виноград и бананы, газировки и алкоголь.
- Основу меню составляют нежирные сорта рыбы, мясо, обезжиренный творог и кисломолочные продукты, несахаристые фрукты, овощи и морепродукты.
- Обильное питье, лучше минеральная вода. Исключаются пакетированные соки.
- Нельзя есть жареное, копченое, слишком соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд.
- Важно есть побольше зеленых овощей.
- Вместо обычного хлеба следует есть цельнозерновые злаковые хлебцы. Но стоит быть осторожнее с рисовыми, так как у них высокий гликемический индекс.
- Питаться пять раз в день. Последний раз – не позднее, чем за три часа до сна.
- Если вечером появилось сильное чувство голода, то можно перекусить белком вареного яйца или выпить немного кефира, зеленого чая.
- Подслащивать напитки можно стевией.
Важно заниматься спортом и побольше отдыхать, высыпаться и поменьше нервничать. Если появляется стресс, то себя нужно отвлекать чем-то другим, а не заедать его.
Меню на неделю:
- На завтрак зеленые овощи, вареное мясо. Пить можно несладкий кофе с тостом.
- Перекусывать кисломолочными продуктами или фруктом.
- Обедать следует вареными овощами, бобами, мясом, необходим нежирный бульон.
- На полдник едят салат из овощей или просто свежие огурцы, помидоры.
- Ужинать нужно отварной рыбой, на гарнир идет сала. Пить кефир или ряженку без сахара.
На диете Скулкиной меню на неделю составляют блюда, которые можно менять местами, готовить их на пару или гриле, запекать или варить.
Простые и интересные рецепты диеты:
- Овощной суп. Варится на нежирном курином бульоне. Туда закладывают порезанные морковь, лук, болгарский перец, размякшую фасоль, сельдерей. Доводят до кипения и посыпают зеленью. Перед готовностью проверить количество соли.
- Фасолевый салат. В миску выкладывают вареные бобы, порезанные томаты, огурцы, перец. Все посыпают базиликом и зеленью. Салат заправляют оливковым маслом, перчат и солят.
Скулкина посещает сеансы специального моделирующего массажа. Мастер руками словно лепит новую фигуру. Процедура очень приятная, все расслабляется, но при этом подтягивается.
Екатерина обязательно посещает 3-4 раза в неделю фитнес клуб и занимается с личным тренером. При каждой возможности она катается на велосипеде, играет в волейбол и плавает.
Читайте подробнее в нашей статье об особенностях диеты Скулкиной, ее рекомендациях и правилах.
Как похудела Екатерина Скулкина
Екатерина Скулкина звезда телешоу «ComedyWoman», которая всегда обладала выдающимися формами, появилась в новом образе. Она значительно похудела и подтянула фигуру. Диета помогла Скулкиной сбросить почти 20 кг. Сегодня она весит около 65 кг при росте 174 см. Она сумела похудеть, но при этом сохранить свои аппетитные формы.
Екатерина Скулкина никогда не комплексовала по поводу своих параметров. Даже наоборот, от части благодаря выдающимся формам она сделала карьеру на телевидении.
По признанию самой Скулкиной, она всегда была полненькой, но особенно поправилась в студенческие годы. Ее это никогда не тревожило. Екатерина Скулкина всегда выглядела замечательно и ухоженно. У нее счастливый брак, в котором растет сын. Из-за плотного графика ей не всегда удается пообщаться с ним в живую. Поэтому большую часть времени они проводят в скайпе.
Полнота актрисы уже стала ее «фишкой», благодаря которой она получала яркие роли. Что именно сподвигло Екатерину Скулкину на похудение она сама точно не объясняла. Но начала она активно заниматься своей внешностью после летнего отпуска.
По признанию Екатерины Скулкиной, она никогда не занималась спортом, а детстве особенно любила плюшки. Но после курорта, где она каталась на роликах и велосипеде, плавала, она не бросила занятия. Сегодня она посещает фитнес-клуб несколько раз в день.
Общие принципы диеты
Екатерина Скулкина придерживалась простой, но строгой диеты. Она не рассчитана на быстрое похудение, но зато дает долговременный эффект. Основными принципами диеты Екатерины Скулкиной являются:
- Из рациона исключены абсолютно все быстрые углеводы, а именно сладости, шоколад, мучное, белый рис, картофель, виноград и бананы, газировки и алкоголь.
- Основу меню составляют нежирные сорта рыбы, мясо, обезжиренный творог и кисломолочные продукты, несахаристые фрукты, овощи и морепродукты.
- Важно выпивать как можно больше простой воды, лучше даже минеральной.
- Исключаются магазинные, пакетированные соки, так как в них много сахара.
- Нельзя есть жареное, копченое, слишком соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд.
- Важно есть побольше зеленых овощей, так как в них много клетчатки.
- Вместо обычного хлеба следует есть цельнозерновые злаковые хлебцы. Но стоит быть осторожнее с рисовыми, так как у них высокий гликемический индекс.
- Питаться следует пять раз в день. Последний раз есть разрешается не позднее чем за три часа до сна.
- Если вечером появилось сильное чувство голода, то можно перекусить белком вареного яйца или выпить немного кефира или любого другого кисломолочного продукта без сахара и небольшой жирностью.
- Подслащивать напитки можно стевией.
Вообще важно заниматься спортом и побольше отдыхать, высыпаться и поменьше нервничать. Если появляется стресс, то себя нужно отвлекать чем-то другим, а не заедать его.
Меню на неделю
Чтобы добиться схожих результатов, стоит следовать примерному принципу питания Екатерины Скулкиной. Свой рацион на день она строила следующим образом:
- На завтрак идут зеленые овощи, вареное мясо. Пить можно несладкий кофе и цельнозерновой тост.
- Перекусывать нужно кисломолочными продуктами или фруктом.
- Обедать следует вареными овощами, бобами, мясом или гриль, а также необходим нежирный бульон.
- На полдник едят салат из овощей или просто свежие огурцы, помидоры.
- Ужинать нужно отварной рыбой, на гарнир идет сала. Пить кефир или ряженку без сахара.
В течение дня следует употреблять побольше минеральной воды без газа, можно зеленый чай.
На диете Скулкиной меню на неделю составляют блюда, которые можно менять местами. Например, мясо и рыбу в разные дни, готовить их можно на пару или гриле, запекать или варить. Также на семь дней можно распределить разные фрукты, чтобы не повторяться. Желательно придумать несколько овощных салатов.
Смотрите на видео о похудении Екатерины Скулкиной:
Несмотря на строгость диеты Скулкиной, вполне возможно готовить вкусные блюда. Например, просты и интересны такие рецепты:
- Овощной суп. Варится он на нежирном курином бульоне. В него закладывают порезанные морковь, лук, болгарский перец, размякшую фасоль, сельдерей. Довести до кипения и посыпать зеленью. Перед готовностью проверить количество соли.
- Фасолевый салат. В миску выкладывают вареные бобы, порезанные томаты, огурцы, перец. Все посыпают базиликом и зеленью. Салат заправляют оливковым маслом, перчат и солят.
- Вареная рыба. Любую белую рыбу разделывают, кладут в кастрюлю, засыпают морковкой и луком, солят и варят. Перед готовностью добавляют зелень, молоко и масло оливы. Поварить через минут 15-20.
Массаж для похудения
Диета Скулкиной, на которой она похудела включает не только специальный режим питания, но еще разные дополнительные процедуры. Они помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии, делают тело подтянутым и упругим, ускоряют снижение веса.
Уже в Москве Екатерина Скулкина решила походить на массаж. Она знала о пользе этой процедуры, но насколько эффективен результат она даже не представляла. Уже после первой процедуры Екатерина Скулкина ощутила разницу. Она стала чувствовать свое тело, оно стало более подтянутым и упругим.
Скулкина посещает сеансы специального моделирующего массажа. Мастер руками словно лепит новую фигуру. Процедура очень приятная, все расслабляется, но при этом подтягивается.
Как признается Екатерина, она никогда не испытывала комплексов по поводу своей фигуры. Важно любить и ценить себя такими, какие есть. Это поможет верить в себя и быть довольными любым результатом. Более того, не следует делать из похудения культ. Тогда цели станут намного легко достижимыми.
Физические нагрузки
Правильное питание играет важную роль в формировании хорошей фигуры, но без занятий спортом она не приобретет нужный рельеф и красивые изгибы. Екатерина обязательно посещает 3-4 раза фитнес клуб и занимается с личным тренером. Ей также нравится любой активный спорт. При каждой возможности она катается на велосипеде, играет в волейбол и плавает.
Физические нагрузки помогают зарядиться энергией, улучшают самочувствие, увеличивают работоспособность. Но если нет возможности посещать спортзал, то можно заниматься самостоятельно дома. Для этого существует много видео курсов и пособий. Кроме того, подойдет любая активность: прогулки в парке, пеший поход в магазин, до машины на парковке, подъем по лестнице.
Екатерина Скулкина продемонстрировала, что, прилагая усилия и желание, можно добиться видимых результатов в любое время. Но не стоит рассчитывать на быстрый эффект. Красивая и подтянутая фигура это совокупность силы воли, усердной работы и терпения.
(Пока оценок нет)
Загрузка...