Гаджеты тесно вплелись в жизнь современного человека, выполняя разнообразные функции, в числе которых – помощь в похудении.
Многочисленные приложения для похудения и спорта помогут Вам обрести стройную форму в кратчайшие сроки.
В этой статье речь пойдет о пятерке лучших приложений для похудения.
Какие бывают приложения для похудения
Приложение для коррекции фигуры на айфон и андроид можно было бы условно поделить на несколько больших групп:
- Приложения для подсчета калорий и БЖУ. Эти программы считают, сколько калорий Вы употребили в течение дня, рассчитывают соотношение белков, жиров и углеводов в потребляемой пище. Вносить свои употребленные блюда в них нужно самостоятельно, указывая массу пищи. Все приложения имеют обширные базы с калорийностью блюд, продуктов и напитков, поэтому не нужно выяснять самостоятельно БЖУ и калорийность еды. Некоторые из них также подсчитывают количество выпитой воды, поддерживают введение данных о физической активности. Расчет калорий осуществляется, исходя из поставленной цели похудения и отведенного на это времени. К таким программам относятся: MyFitnessPal, Fat Secret, Lifesum, YAZIO, Dine4Fit, Easy Fit, СИТ 30, DiaLife,
- Приложения для занятий спортом. Эти программы помогут Вам составить план тренировки. Многие из них предлагают короткие, но высокоэффективные тренировки в домашних условиях. Приложения в большинстве случаев содержат видеоролики о том, как правильно делать то или иное упражнение, дополнительные калькуляторы для силовых упражнений в спортивном зале, возможность подобрать занятия для разных групп мышц. К таким можно отнести Nike Training Club, Seven, 30 days, Йога-клуб, Teemo, Отжиматор и многие другие,
- Приложения для ведения дневника тренировок. Нетрудно догадаться по названию, что эти программы будут следить за Вашими тренировками: что Вы качаете, когда, как долго и тому подобное. Они помогут выбрать режим тренировок и отдыха, составят статистику. К ним можно отнести: Jefit, Gym Hero Pro, FitNotes, Redy Gym Log, Fitness Buddy и так далее,
- Приложения для отслеживания активности. Эти программы помогают своим обладателям подсчитать количество потраченных во время тренировки калорий, посчитать пройденные за день шаги, интенсивность выполнения упражнений. По сути, они могут стать заменой трекеру. К их числу стоит отнести Google Fit, Apple Health, Moves, Endomodo, Runtastic.
Несмотря на подобную классификацию приложений для контроля веса и физической активности, многие из них подпадают под две или даже три категории, являясь счетчиками калорий и мобильными «спортивными тренерами» одновременно.
ТОП-5 приложений для похудения
Рассмотрим несколько наиболее популярных приложений из разных категорий, которые помогут Вам сбросить лишний вес.
Счетчик калорий от MyFitnessPal
Исходя из названия, становится очевидным, что это приложение обязано высчитывать калораж потребляемой за день пищи и анализировать его соответствие с поставленной целью похудения. Но это лишь на первый взгляд. После многочисленных доработок и внедрения новых функций MyFitnessPal стал мощнейшим инструментом для сброса веса.
Разработкой данного софта занималось американское предприятие MyFitnessPal, Inc., USA. На сегодняшний день оценка приложения составляет 4,6 на основе голосования почти 2 миллионов людей. Скачиваний у приложения уже свыше 50 миллионов и их количество стремительно растет.
Что позволяет делать приложение?
MyFitnessPal имеет широкий базовый функционал, который предоставляет Вам возможность:
- Ежедневно вводить потребляемые продукты для составления статистики калоража. Приложение предполагает 5 приемов пищи. В базе присутствует свыше 6 миллионов наименований продуктов, блюд, напитков, но, если там отсутствует нужный, Вы можете самостоятельно ввести новую позицию, ее энергетическую ценность и биохимический состав. Также приложение фиксирует, сколько Вы выпили воды,
- Искать продукты по штрихкоду, пробивая его с помощью сканера,
- Быстро вносить сведения о приемах пищи, потому что приложение запоминает блюда, которые Вы часто употребляете,
- Заполнять дневник питания как на компьютере, так и на смартфоне. На устройствах данные синхронизируются, и Вы ничего не теряете,
- Отслеживать результаты своих друзей, так как приложение можно синхронизировать с социальной сетью Фейсбук,
- Вносить данные о спорте: присутствует огромное количество кардиотренировок и силовых упражнений.
Все эти возможности Вы получаете бесплатно, а за подписку приложение анализирует Ваш рацион на биохимическом уровне, предлагает оптимальные варианты питания, выступая карманным диетологом.
Мой тренер по похудению
Это приложение предлагает Вам окунуться в здоровый образ жизни, соблюдая все его составляющие. Разработано оно также было в Америке компанией InspiredApps (A.L) LTD. Скачиваний у него уже более 10 миллионов, а средняя оценка составляет 4,3 балла.
Чем занимается это приложение?
«Мой тренер по похудению» помогает справиться с лишним весом таким образом:
- Ежедневные рекомендации, фотографии, цитаты, а также мотивирующие посты, которые поднимают «боевой дух» худеющего человека. В приложении Вы также получаете виртуальные награды за похудение, регулярные напоминания,
- Способствует образованию полезных пищевых привычек: «тренер» регулярно напоминает о необходимости пить воду, готовить здоровую пищу, взвешиваться, вести дневник питания.
Данное приложение полностью адаптировано под девушек и женщин, учитывая психологические и физиологические особенности представительниц прекрасного пола.
При приобретении платной версии Вы также получаете расширенный функционал: программа предлагает Вашему вниманию планировщик диеты, содержащий калькулятор калорий, ИМТ, счетчик активности метаболизма и так далее, журнал питания и тренировок, статистические функции, с помощью которых можно увидеть динамику похудения.
Seven
Это приложение для людей, делающих в своей стратегии похудения упор именно на спортивные мероприятия. Но не стоит надеяться, что Seven пощадит Вас. Данная программа рассчитана на людей, которые убеждены, что без усилий и страданий в спорте ничего не удастся добиться.
В приложении основой является курс из 10 упражнений, которые можно выполнить дома, не имея совершенно никакого дополнительного снаряжения. Достаточно стены и стула. Несмотря на простоту, упражнения действительно прокачивают все группы мышц.
Каждое из 10 упражнений выполняется на время: программа указывает, сколько раз и какого упражнения Вам нужно сделать за отведенные 30 секунд. После выполнения Вы 10 секунд отдыхаете и переходите к следующему упражнению. И того весь цикл занимает 7 минут – очень мало и очень трудно. Количество циклов тренировки Вы можете задавать самостоятельно.
В настройках присутствует возможность включить напоминания о тренировках ежедневно в определенное время.
У программы Seven есть мотиватор – в самом начале Вы получаете три жизни. Пропустив день тренировки, Вы теряете одну жизнь. Если Вы утратили все, то результат сбрасывается – получается, нужно начинать сначала.
За дополнительную плату приложение будет предлагать Вам узкоспециализированные упражнения для определенных частей тела и мышечных групп.
Jefit
Это еще одно спортивное приложение, задача которого – помочь вести дневник тренировок и выяснять, какие разновидности тренировок для Вас наиболее эффективны.
Внутри программы есть много удобных «плюшек», помимо дневника: отслеживание прогресса, высчитывание времени отдыха, варианты тренировок, сопровождающиеся видеорядом с продемонстрированным правильным выполнением упражнений.
Главный экран Jefit содержит несколько информационных полей:
- Программа тренировки,
- Выполненные упражнения,
- Логи,
- Статистика занятий спортом.
Чтобы начать упражняться, используя приложение, необходимо сначала выбрать программу тренировок. Jefit предоставит расписание: в какой день какую группу мышц и какие упражнения необходимо выполнять.
При выполнении каждого упражнения Вы можете открыть небольшое подменю и просмотреть, как оно выполняется, ввести сведения о весе или размере снарядов, с которыми Вы занимаетесь. Любопытно, что Jefit для наглядности имеет интегрированные анимационные фильмы, демонстрирующие, какие мышцы работают при том или ином занятии спортом.
Вы можете дополнительно установить себе напоминания, таймеры, которые помогут не забывать о тренировках.
Хотя программа очень полезны и функциональна, уже пришлась по душе уже 60 тысячам спортсменов, ее до сих пор не перевели на русский язык, что может статья помехой для пользования.
Фитнес-план на 30 дней
Русскоязычное приложение, которое позволяет в течение 30 дней прокачать свою фигуру благодаря рекомендациям и упражнениям, подготовленным профессиональным фитнес-тренером.
Задача приложения – постепенно наращивать нагрузку, интенсивность упражнений, увеличивать выносливость и физическую силу.
Преимущества таковы:
- Запись всех результатов выполнения упражнений в автоматическом режиме,
- Приложение самостоятельно напоминает о том, что пора заниматься,
- Присутствуют видеоуроки, в которых показано, как выполнять те или иные упражнения,
- Нарастающая интенсивность тренировок позволяет снижать вес и оголять мышечный рельеф от жировых отложений, прокачивать дыхательную, сердечно-сосудистую систему,
- Делитесь с друзьями в социальных сетях успехами тренировок благодаря внутренним возможностям приложения.
Важно! Упражнения на все группы мышц имеют три степени сложности: начинающий, опытный и профессиональный спортсмен.
(Пока оценок нет)
Загрузка...