Любой профессиональный актер сталкивался с необходимостью сбросить лишний вес ради получения новой роли. И в большинстве случаев на процесс похудения отводят крайне мало времени. Именно для таких целей была разработана Голливудская диета. С её помощью можно потерять до 14 килограмм за 14 дней.
Суть и принципы
Суть голливудской диеты заключается в значительном снижение суточной калорийности. Она не должна превышать 800 ккал. Из-за этого быстро уходит лишний вес. Однако этот процесс далеко не всегда несёт пользу для здоровья.
Принципы:
- Необходимо убрать завтраки.
- Суточное употребление жидкости – 2 литра. Это может быть исключительно чистая вода.
- При таких жестких методиках можно забыть про сбалансированность рациона. Из-за этого необходимо приобретать витаминные комплексы и полезные микроэлементы.
- Так как организм практически не получает углеводов и жиров, нельзя увеличивать количество физических нагрузок. Также стоит воздержаться от стрессовых ситуаций.
- Спите не менее 8-9 часов в сутки. Гуляйте по вечерам на свежем воздухе.
- Чтобы не сорваться, заведите дневник, в котором записывайте свои успехи. Также опытные диетологи советуют чем-нибудь заниматься. Когда человек занят, он не думает о приёмах пищи так усердно, как тот, кто бездельничает.
Плюсы и минусы
Эта экстремальная методика имеет только одни существенный плюс и множество минусов. Благодаря ей можно сбросить большое количество килограмм за малый промежуток времени. Это единственное преимущество этой методики.
Недостатки:
- Из-за того, что организм получает малое количество калорий, человек постоянно будет ощущать чувство голода, слабость, головокружения.
- Очень сложно удержаться от срыва в плане еды. Под влиянием постоянного стресса человек будет желать съесть что-то ещё.
- Недостаточное количество еды может ухудшить работу почек, печени, желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
- Уходящий вес это не только жир, но и мышечные волокна с застоявшейся жидкостью. Лишние килограммы быстро вернутся обратно.
Меню
Чтобы правильно питаться, необходимо знать меню голливудской диеты на 7 дней. На основе его строиться рациона на 14 дне.
Меню:
| День недели | Приём пищи | Меню |
| Понедельник | 1 | Два вареных куриных яйца, помидор, нерастворимый кофе без сахара |
| 2 | Вареное яйцо, листья салата, грейпфрут | |
| Вторник | 1 | Куриное яйцо всмятку, 6 перепелиных яиц, апельсин, зеленый чай |
| 2 | Говядина сделанная на пару, два огурца, кофе | |
| Среда | 1 | Пекинская капуста, сельдерей, грейпфрут, зеленый чай |
| 2 | Вареное куриное яйцо, 6 перепелиных яиц, листья салата, шпинат, зерненый творог, зеленый чай | |
| Четверг | 1 | Куриное яйцо всмятку, 6 перепелиных яиц, капуста тушеная с морковью, кофе |
| 2 | Говядина сделанная на пару, помидор, кофе | |
| Пятница | 1 | Вареное куриное яйцо, 6 перепелиных яиц, салат из сельдерея, репчатого лука и пекинской капусты, зеленый чай |
| 2 | Филе белой рыбы приготовленное на пару, кофе, свежая зелень | |
| Суббота | 1 | Овощной бульон, вареное куриное филе, зеленый чай |
| 2 | Вареное куриное яйцо, 6 перепелиных яиц, зерненый творог, зеленый чай | |
| Воскресенье | 1 | Филе белой рыбы приготовленное на пару, шпинат, рукколо, листья салата, кофе |
| 2 | Вареное куриное яйцо, пекинская капуста, грейпфрут, зеленый чай. |
Если же говорить о голливудской диете на 14 дней, она точно такая же как и 7-ми дневная методика. Начиная с восьмого дня питание повторяется. Однако, длительная методика более сложное испытания для организма. Диетологи дают некоторые советы для того, чтобы выдержать выполнение этой методики:
- Необходимо пытаться разнообразить свой рацион. Для этого можно иногда заменять филе белой рыбы креветками и мидиями.
- Из яиц можно готовить омлет с добавлением зелени и овощей.
- Рекомендуемые способы термической обработки – варка и готовка на пару.
- Каждый день стараться употреблять шпинат. Он богат минералами и полезными микроэлементами.
Что можно и нельзя
Чем эффективнее и быстрее методика, тем больше она ограничений несёт в себе.
Разрешенные:
- индейка, телятина, курица, говядина,
- свежая зелень,
- помидоры, огурцы,
- пекинская капуста,
- куриные яйца,
- перепелиные яйца,
- зеленый чай и кофе,
- грейпфрут, апельсин,
- зернистый творог,
- морепродукты,
- филе нежирной рыбы,
- кофе.
Остальные продукты питания к употреблению запрещены.
Рецепты
С такой жесткой методикой очень сложно придумать какое-либо разнообразие. Однако некоторые блюда приготовить возможно.
Омлет
Для приготовления понадобится 6 перепелиных яиц, 100 мл молока, помидор, шпинат, петрушка, укроп.
Действия:
- Взбейте в отдельной емкости перепелиные яйца и молоко.
- Мелко нарежьте листья шпината, петрушку и укроп. Добавьте в смесь.
- Помидоры разрежьте на кружочки.
- Приготовьте омлет в мультиварке добавив помидоры в смесь.
Запеканка
Для приготовления понадобится 200 грамм зерненого творога, два куриных яйца и разнообразная зелень по вкусу.
Действия:
- Тщательно перемешайте творог с яйцами.
- Нашинкуйте зелень и добавьте к смеси.
- Приготовьте запеканку в мультиварке.
Сытный салат
Для приготовления понадобится 300 грамм креветок, листья салата, 200 грамм пекинской капусты, сок из целого лимона, шпинат, петрушка, укроп.
Действия:
- Креветки необходимо очистить и сварить.
- Зелень мелко нарезать и смешать.
- Смешать все ингредиенты и заправить лимонных соком.
Противопоказания и побочные эффекты
Из-за большого количества отрицательных сторон, нельзя применять эту диету таким группам людей:
- Беременным и кормящим.
- Детям и пенсионерам.
- При хронических заболеваниях.
- В послеоперационный период.
- При вирусных и инфекционных заболеваниях.
- С нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, проблемами почек и печени.
К побочным эффектам относятся слабость, головные боли, головокружение, апатия, сонливость, повышение и понижение давления, боли в желудке, обмороки.
Голливудская диета отзывы
Анна 32 года
Для того, чтобы сбросить лишний вес, я перепробовала множество способов. Покупала импортные жиросжигатели, изнуряла свой организм усердными тренировками, соблюдала правильное питание. Однако получить то что хотела я так и не смогла. Когда я уже отчаялась обрести красивую фигуру, мне на глаза попалась голливудская методика по снижению веса. Выбрав двухнедельный курс я приступила к его выполнению. Сразу же скажу, что это очень сложная методика. Состояние на протяжение двух недель было скверное. Но я смогла похудеть на столько, на сколько хотела изначально.
Юлия 36 лет
Я не сторонница здорового питания, однако, посещаю тренажёрный зал регулярно. После серьёзного гормонального сбоя я начала быстро набирать лишние килограммы. Чтобы вернуть прежнее состояние своей фигуре, я решила попробовать голливудскую диету. Такое непростое испытание было отличной проверкой для моей силы воли. Очень довольна результатом, однако для это пришлось выдержать две голодных недели.
Светлана 42 года
Я пробовала голливудскую диету продолжительностью в неделю. Даже такая с виду непродолжительная методика оказалась очень сложной для выполнения. Серьёзные ограничения, голодные дни, постоянная слабость – вот всё что я могу сказать об ощущениях. Однако за своё терпение вы получаете достойный результат.
Выход из диеты
Чтобы сохранить полученный результат на более долгий срок времени, придерживайтесь некоторых правил:
- В первую неделю после окончания методики добавьте в рацион завтрак и полдник. Постепенно можете прибавить к ним второй завтрак.
- Необходимо медленно увеличить количество сложных углеводов в рационе.
- Повышайте количество соли и сахара.
- Добавляйте физические нагрузки.
Заключение
Чтобы выдержать голливудскую диету, требуется обладать абсолютным самоконтролем. Любое отклонение от поставленных ограничений не позволит добиться впечатляющего результата.
(Пока оценок нет)
Загрузка...