Причинами болезненной худобы часто являются психические расстройства, патологии органов и систем организма. В этой ситуации лечение нужно проводить строго под контролем врачей и желательно в стационарных условиях. В тех случаях, когда прибавить в весе не удается из-за несбалансированного питания, отсутствия (или переизбытка) физической активности, вредных привычек и нарушения режима работы и отдыха, рекомендуется использовать народные методы и средства. Их можно применять в домашних условиях самостоятельно.
1 Диета
Хороший способ быстро пополнеть без вреда для здоровья — это замедлить свой метаболизм. Добиться этого можно с помощью внесения определенных изменений в рацион питания. Во-первых, необходимо сократить количество приемов пищи до 2-3 раз в сутки. Худышке, желающей потолстеть за месяц, категорически запрещается совершать легкие перекусы в течении дня печеньем, булочками, бутербродами. Весь дневной объем пищи необходимо набирать только во время завтрака, обеда и ужина.
Меню должно состоять из ненасыщенных жиров, легко усвояемых углеводов и белков в пропорции 1:4:1. Мужчине и женщине после 40 лет можно посоветовать сократить количество белковой и жировой пищи на 20-30 процентов. Это поможет избежать проблем с сердечно-сосудистой системой.
Диета для набора веса должна включать в себя следующие продукты:
В среднем, человеку с худым телосложением нужно ежедневно потреблять на 200-300 калорий больше, чем он расходует, т. е создать переизбыток энергии. Для того чтобы узнать, какое количество питательных веществ требуется, лучше обратиться к диетологу. Проанализировав основные факторы (образ жизни, массу тела, привычки и т. д.), специалист даст полезные советы и рекомендации, как правильно питаться, эффективно и безопасно прибавить в весе.
В рецепты приготовления блюд рекомендовано добавлять большое количество специй. Это позволит улучшить аппетит и есть больше за один прием пищи.
Для того чтобы снизить повышенную нагрузку на внутренние органы, вызванную единовременным употреблением большого количества еды, нужно уменьшить объем соли в рационе питания до 3-4 граммов в день. Воды можно употреблять сколько хочется, при этом не превышая критический уровень — 2 литра в сутки. Большее количество выпиваемой жидкости будет приводить к снижению веса.
2 Народные средства
Набрать вес девушке в домашних условиях можно, используя различные отвары и настойки целебных трав. Благодаря содержанию большого количества биологическиактивных веществ в составе некоторых растений с их помощью можно повысить аппетит, улучшить усваиваяемость пищи, избавиться от нервного стресса, зачастую являющегося причиной болезненной худобы.
Быстрее поправиться помогают такие народные средства, как:
В связи с тем, что данные отвары и настойки провоцируют слюноотделение и выработку желудочного сока, их необходимо с осторожностью принимать людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью.
3 Лекарственные препараты
Самым эффективным способом увеличить массу тела является прием медикаментов. Условно все препараты, позволяющие поправиться за короткий срок, можно разделить на ферментативные и анаболические.
Ферментативные препараты практически безопасны для здоровья, так как не обладают существенными побочными эффектами. Они могут быть назначены как подростку, так и взрослому человеку:
Название | Описание | Изображение |
Мезим форте | Является самым известным и употребляемым препаратом для улучшения пищеварения. Действующее вещество панкреатин оказывает протеолитическое, амилолитическое и липолитическое действие, способствует расщеплению белков, жиров, углеводов, улучшает функциональное состояние желудочно-кишечного тракта. Принимается в дозировке 1-2 таблетки перед каждым приемом пищи | |
Фестал | Комбинированный препарат, содержащий, помимо панкреатина, гемицеллюлозу и компоненты желчи. Фестал содержит ферменты: амилаза, липаза и протеаза, которые облегчают усвоение углеводов, жиров и белков. Гемицеллюлаза улучшает переваривание растительной клетчатки, что снижает образование газов в кишечнике. Желчь улучшает всасывание жиров и жирорастворимых витаминов, способствует выделению липазы поджелудочной железой. Принимают препарат после еды по 1-2 драже | |
Юниэнзим | Препарат имеет сложный состав, включающий в себя растительные ферменты. По силе воздействия юниэнзим уступает мезиму и фесталу, но, тем не менее, часто назначается в рамках комплексного лечения панкреатита, анорексии. Принимают по 1 таблетке 1-2 раза в день сразу после употребления пищи |
Анаболические лекарства представляют собой синтетические аналоги естественных гормонов человека: соматропина, инсулина и тестостерона. Их употребление дает возможность всего 1 месяц набрать 8-10 килограммов веса. Причем если прием данных лекарств сопровождать физическими нагрузками, то большая часть приобретенной массы будет приходится на мышцы.
Гормон роста (соматропин) представлен такими препаратами, как Джинтропин, Ансомон, Неотропин и Динатроп. Терапевтический эффект основан на активизации синтеза белка в организме, улучшении усвоения питательных веществ из пищи. Большим преимуществом употребления данного гормона является то, что он не приводит к увеличению жировой прослойки. Это свойство соматропина позволяет кушать много вкусной еды (в том числе фастфуда) и при этом не увеличивать количество жира. Вес тела будет увеличиваться за счет роста мышечной ткани. Побочные эффекты могут проявляться в виде увеличения внутренних органов, повышении уровня сахара в крови и развитии гигантизма (у детей и подростков). Начинают употребления гормона роста по 5 единиц в сутки путем подкожного введения суспензии препарата.
Синтетический тестостерон представлен множеством препаратов. Наиболее популярными для увеличения массы тела у худышек являются: Омнадрен, тестостерона пропионат, Сустанон, Дианабол. Введение мужского гормона в женский организм дает потрясающий эффект в деле набора веса. Потяжелеть на 2-3 кг за неделю или на 10 кг за месяц с помощью тестостерона не является проблемой. Однако на употребление этого класса лекарств решаются немногие. Все дело в огромном количестве побочных эффектов. Наиболее опасные из них — активизация роста волос на теле, увеличение клитора, огрубление голоса, бесплодие, повышение артериального давления, повреждение печени.
Препараты инсулина являются самыми безопасными (при соблюдении дозировки) лекарствами для девушек, желающих пополнеть. Известны случаи, когда представительницам прекрасного пола удавалось набрать по 8-12 килограммов веса в течение месяца. Однако следует иметь в виду, что большая часть полученной массы будет состоять из жира и воды.
Действие инсулина основано на его способности быстро транспортировать питательные вещества из кровеносного русла к клеткам тканей и органов. Другим положительным эффектом гормона является то, что он очень сильно повышает аппетит: человек после инъекции препарата может съесть в два раза больше еды, чем обычно. Принимать инсулин можно только под контролем врача, так как неправильно подобранная дозировка может привести к гипогликемии и смерти. В случае если инъекции производятся самостоятельно, необходимо наличие сладкой еды под рукой и еще одного человека рядом.
Перед началом использования для увеличения массы тела гормональных препаратов нужно пройти медицинское обследование и выяснить всевозможные противопоказания. Не рекомендуется применять тестостерон и гормон роста молодым девушкам и парням до 18 лет. Это может привести к преждевременному закрытию зон роста и проблемам с репродуктивной системой. Нежелательно принимать соматропин мужчинам и женщинам после 50 лет, так как у зрелых людей данный гормон может спровоцировать рост раковых клеток.
4 Физические упражнения
Добиться высокого уровня анаболических гормонов в организме для увеличения массы тела можно без помощи сильнодействующих лекарственных препаратов. Для этого рекомендуется применять тяжелые мышечные нагрузки. Добиться необходимого уровня стресса лучше всего в условиях фитнес-клуба, выполняя упражнения на специальных тренажерах и снарядах.
Самыми эффективными упражнениями для набора веса являются:
Чтобы набрать вес, нужно использовать комплексный подход. Добиться хороших результатов проще всего, используя одновременно коррекцию питания, физические упражнения, народные средства и лекарственные препараты. Не лишним будет избавиться от вредных привычек, угнетающих работу пищеварительной системы и способствующих болезненной худобе. Бросить курить и употреблять алкоголь нужно обязательно тем девушкам, которые хотят восстановить здоровый вес тела.