Диета молокочай

Классическая диета на молоке и чае является очень строгой программой для похудения. Не смотря на это, многие женщины, испробовавшие данную методику, остаются довольны результатами. О том, что представляет собой данная система снижения веса и каких результатов можно ожидать, поговорим в сегодняшней статье.

Принципы диеты молокочай

Данная программа для похудения, при условии включения в рацион некоторых блюд, рассчитана на 7 дней. Диетологи советуют придерживаться именно этого варианта диеты и включить в меню следующие продукты:

• Свежие овощи и фрукты,
• Диетическое мясо (курятина, индейка, кролик, говядина без жировых прослоек),
• Отрубной хлеб,
• Кисломолочные продукты с низкой калорийностью (кефир, творог, молоко),
• Чистая питьевая вода без газа,
• Каши без добавления молока.

Питайтесь очень маленькими порциями, приблизительно в 200 г. Общее количество дневной пищи разделите на несколько частей (5-6) и употребляйте дробно. Помимо молокочая пейте необходимое количество воды (1,5-2 л). В качестве перекусов между основными приемами пищи используйте нежирный кефир или стакан воды без газа.

Разрешенные и запрещенные продукты

На период диеты исключите из рациона следующие продукты:

• Спиртные и газированные напитки,
• Рыбные и мясные консервы в масле,
• Овощные и фруктовые закрутки,
• Пищу с большим содержанием соли,
• Жирные и жареные блюда (чипсы, гамбургеры, картошку фри),
• Мучные и хлебобулочные изделия,
• Сладкие десерты и шоколад,
• Жирное мясо,
• Блюда из рыбы высококалорийных сортов,
• Острые и жирные соусы,
• Масло в любом виде (подсолнечное, оливковое, сливочное).

Как видите, подобный вариант похудения не предусматривает жестких ограничений. Но для достижения желаемых результатов необходимо следовать нескольким правилам.

• Максимально сократите употребление соли. Ее присутствие в дневном рационе должно составлять около 2-3 г,
• В качестве замены сахару используйте фруктозу или, в некоторых случаях, натуральный мед,
• При заправке овощных салатов в качестве замены растительному и оливковому маслу используйте лимонный сок,
• Программа для похудения рассчитана на недельный курс, но при желании вы можете продлить диету молокочай на 10 дней,
• Сразу заметим, что продлевать диету можно при условии соблюдения правил сбалансированного питания,
• Употребляйте напиток из молока и чая в теплом виде,
• Последний прием пищи и чайного напитка с молоком должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Диета на 3 дня

Строгий вариант монодиеты предусматривает отказ от всех продуктов питания. Дневной рацион должен состоять исключительно из молока и чая. В этом случае диетологи предупреждают, что такой способ снижения веса не только опасен для здоровья, но приводит к возврату массы тела после его отмены.

Но если вы решили сбросить несколько килограмм перед важным мероприятием, советуем вам использовать «молокочай диету на 3 дня». Но учтите, что после прохождения экспресс программы важно соблюдать правильный выход:

1. По окончании трехдневного курса включите в меню свежие овощи и фрукты.
2. В первые дни питайтесь только диетическим мясом в отварном, печеном и пареном виде.
3. Ограничьте потребление сладких десертов и мучных изделий.
4. Выпивайте необходимую дневную норму жидкости.
5. Готовьте блюда на пару. Резкий переход на тяжелую и жареную пищу приведет к расстройству кишечника и возврату веса.
6. Откажитесь от сладких и газированных напитков. Разрешается употребление алкоголя, но в небольших количествах.

Правильный выход из диеты поможет вам нормализовать работу внутренних систем организма и не набрать вес.

Какой чай подойдет для похудения?

При выборе основной составляющей диеты ориентируйтесь на личные предпочтения.  Для приготовления основного напитка подойдет как черный, так и зеленый вид чая. Но если выбор ингредиента вызывает у вас затруднения, предлагаем вам ознакомиться с характеристиками каждого из видов чая.

Черный чай

Этот напиток прекрасно тонизирует и заряжает энергией на весь день. Выпивая утром чашечку черного чая, вы не только повысите умственную активность, но и улучшите концентрацию внимания. Еще одним существенным плюсом станет выведение из организма лишней жидкости и, как следствие, избавление от отеков. Молоко в составе чайного напитка смягчает воздействие кофеина и других агрессивных веществ. Поэтому англичане предпочитают пить чай исключительно с молоком.

Зеленый чай

Способствует оптимальной работе пищеварительной системы и нормализует повышенное давление. Кроме того, зеленый чай является природным антисептиком и антиоксидантом. Он прекрасно борется с воспалительными процессами в организме и препятствует его интоксикации. Обладая тонизирующим действием, может применяться как замена кофе. Зеленый чай содержит в своем составе витамины РР и С. Употребление этих витаминов препятствует возникновению раковых опухолей и укрепляет стенки сосудов. Отвар из зеленого чая с молоком является любимым напитком китайских долгожителей.

Плюсы молокочай для похудения

Преимущества диеты таковы:

• Разгрузочные дни на молоке и чае помогают выводить лишнюю жидкость из организма,
• Нормализуют обменные процессы в организме,
• Содержание молока в напитке способствует быстрому и долговременному насыщению,
• Происходит выведение шлаков и токсинов из организма,
• Диета чай с молоком сжигает до 5 кг в неделю,
• Напиток обладает тонизирующим эффектом и, при соблюдении правильного рациона, хорошо сочетается с физическими и умственными нагрузками,
• Повышается иммунный ответ на инфекционные и простудные заболевания.

Минусы и противопоказания

Негативные стороны диеты таковы:

• Худеть таким способом не рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ, почек и печени,
• Трехдневная программа снижения веса может привести к головокружениям, нарушениям работы внутренних органов и снижению работоспособности,
• Противопоказана людям с индивидуальной непереносимостью лактозы и других компонентов диетического питания,
• Беременным женщинам и в период лактации стоит воздержаться от строгих диет,
• Применять трёхдневную систему похудения крайне нежелательно, ограничьтесь одним разгрузочным днем,
• Скудное питание приводит к дефициту полезных веществ, поэтому рекомендуется применять витаминный комплекс.

Перед использованием чая с молоком для похудения проконсультируйтесь со специалистом и пройдите необходимые обследования. По их результатам врач сможет составить полноценную картину о состоянии здоровья и дать дальнейшие рекомендации по соблюдению (или несоблюдению) диетического питания.

Рецепт молокочая для похудения

Существует несколько способ приготовления диетического напитка. Мы подготовили для вас несколько легких рецептов приготовления молочного чая в домашних условиях.

Классический вариант

Для приготовления напитка вам потребуется:

• Черный или зеленый чай на выбор 2-3 ст. л,
• Молоко с низким процентом жирности 1 л.

Способ приготовления:

• Молоко поставить на медленный огонь и прокипятить в течение 5-10 минут,
• В горячее молоко добавить необходимое количество чая,
• Дать напитку настояться 30-40 минут,
• Употреблять напиток необходимо в теплом виде. Чтобы он не остыл, накройте его полотенцем.

Молокочай с имбирем

Для приготовления чая вам потребуется:

• Чистая питьевая вода 1 л,
• Любой вид чая на ваш выбор 3 ст. л.,
• Молоко 500 мл,
• Корень свежего имбиря 10-20 г.

Способ приготовления:

• Залейте необходимое количество чая горячей водой и дайте ему настояться,
• Молоко прокипятите до образования пенки,
• Добавьте в заваренный чай горячее молоко,
• Натрите корень имбиря на крупной терке,
• Бросьте его в готовый напиток и дайте ему настояться 20-30 минут,
• По истечении времени процедите напиток и наслаждайтесь вкусом молочного чая с легкой приятной горчинкой.

Молочный чай с медом

Для его приготовления вам понадобится:

• Чай любого вида 2 ст. л.,
• Молоко -1 л,
• Натуральный мед- 4 ст.л.

Способ приготовления:

• Прокипятите молоко до образования пенки,
• Насыпьте в него 2 ст. л. чая и дайте напитку настояться в течение 20 минут,
• Добавьте в уже остывший чай 4 ст. л. меда и перемешайте,
• Пейте такой напиток каждые 2-3 часа в течение дня.

Важно: В рецепте молочного чая с добавлением меда есть одна тонкость. При взаимодействии с горячим чаем, мед теряет свои полезные свойства. Поэтому добавлять его нужно в теплый напиток.

Меню-таблица

Для составления диетического меню на неделю представляем вам таблицу. В ней подробно указана суточная норма продуктов, разрешенных к употреблению на время разгрузочных дней.

Диета на молокочае. Отзывы и результаты

Многие женщины относят систему похудения на молоке и чае к разряду быстрых и эффективных диет. Отзывы о разгрузочных днях на молокочае в основном положительные. За неделю многим удается избавиться от 5 до 7 килограммов лишнего веса. Не смотря на это, в погоне за стройным телом женщины не спешат соблюдать строгую монодиету. Они предпочитают включать в рацион и другие диетические продукты. По мнению многих, такой способ снижения веса является не менее эффективным, чем классический вариант похудения на молочном чае.

Заключение

Мы же придерживаемся мнения диетологов и советуем вам использовать максимально сбалансированный вариант диеты. Он не только поможет вам похудеть, но и не принесет проблем со здоровьем.

(Пока оценок нет)

Загрузка...