При всем многообразии диет выбрать идеальную систему питания не просто. На деле оказывается, что для соблюдения диеты нужно или кардинально поменять образ жизни, или забить холодильник и кухонные шкафчики дорогостоящими продуктами, или быть готовым к ухудшению здоровья. Если хочется скорректировать фигуру безопасно, без дополнительных финансовых затрат и почти ни в чем себе не отказывая, ответ ищите в этой статье. Стремительно похудеть поможет гениальная в своей простоте диета для ленивых минус 12 кг.
Суть ленивой диеты
Давно потеряли актуальность экстремальные диеты и пищевые добавки, изготовители которых обещали почти мгновенное похудение. Большинство людей уже не верят в волшебную таблетку и отчаялись обрести фигуру мечты. Ведь чтобы добиться идеальных форм, нужно идти на длительные ограничения. На этом фоне диета для ленивых обещает быстрое похудение без вреда для здоровья и отказа от удовольствий. Основные принципы этой системы питания легко выполнимы. Чтобы похудеть на 12 кг за 2 недели нужно:
- Выпивать 2 стакана воды за 20 минут перед завтраком, обедом и ужином,
- Один стакан воды ─ до перекуса,
- После приема пищи не пить в течение 2 часов.
Обратите внимание! Во время ленивой или водной диеты лучше использовать отфильтрованную или бутилированную воду комнатной температуры. Пить жидкость следует небольшими глотками.
Если отрегулировать питьевой режим:
- Желудок заполняется жидкостью и человек съедает гораздо меньше еды, чем обычно,
- В организме нормализуется метаболизм, в том числе процесс расщепления жиров,
- При условии, что до этого человек путал голод с жаждой, при следовании ленивой диете иногда перекус можно заменить стаканом чистой воды,
- При этом похудение происходит в короткие сроки и физиологично.
Читайте также — Как похудеть на 20 кг за месяц? 
Плюсы и минусы ленивой диеты
Благодаря отличным результатам и несложным правилам водную диету можно отнести к идеальной системе питания для людей, желающих похудеть быстро и с минимальными затратами. Для следования системе не нужно кардинально менять рацион и образ жизни. К тому же, водная диета:
- Положительно влияет на обменные процессы,
- Способствует увлажнению кожных покровов, уменьшению проявлений целлюлита,
- Повышает общий тонус организма,
- Исключает приступы сильного аппетита,
- Гарантирует потерю веса от 8 до 12 килограмм.
Эта система питания не является экстремальной, хотя результаты ленивой диеты ошеломляют. Наряду с положительными моментами следование диете минус 12 кг за 2 недели может создавать определенные трудности:
- Первое время вероятно будет происходить частое мочеиспускание,
- После приема воды надо выдерживать определенное время, что не всегда удобно.
Но плюсы ленивой диеты с лихвой перевешивают минусы.
Внимание! Продолжительность водной диеты ─ не более 2-3 недель. Практиковать этот алгоритм питания рекомендуется не чаще, чем 1-2 раза в год.
Меню ленивой диеты на 2 недели
Ленивая диета не накладывает каких-либо определенных ограничений на привычный рацион. Если пить достаточное количество воды, аппетит регулируется естественным образом. Но если исключить чрезмерно сладкие, соленые, жирные блюда из ежедневного меню, можно достичь за 14 дней ошеломительных результатов.
Меню первой недели
| Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин | |
| Понедельник | Омлет с брокколи | Апельсин | Грибной крем-суп | Ржаной хлебец с намазкой из творога и зелени | Минтай, тушеные овощи |
| Вторник | Овсяноблин с творожным сыром и помидорами черри | Горсть сырого кешью | Куриная отбивная, салат из свежих овощей | Порция хумуса | Запеченная индейка, отварная брокколи |
| Среда | Омлет с томатами и шпинатом | Фруктовый салат | Суп-пюре из брокколи и цветной капусты | Овощная нарезка, греческий йогурт | Треска с овощами |
| Четверг | Ленивая овсянка с вишней и миндалём | Банан | Тефтели из индейки, гречка | Сырники с греческим йогуртом | Зеленая фасоль с яйцом |
| Пятница | Бутерброд из цельно зернового хлеба и сыра | Яблоко | Куриные маффины, порция булгура | Чашка свежих ягод | Греческий салат |
| Суббота | Овсяные оладьи с сиропом агавы | Горсть миндаля | Макароны из муки 2 сорта с курицей и сладким перцем | Творожная запеканка с вишней | Скумбрия, запеченная с лимоном и травами |
| Воскресенье | Ленивая овсянка с сушеной клюквой и тыквенными семечками | Киви | Куриный шашлык, овощная икра | Творог с курагой | Рыбные маффины, свежий огурец |
Во время водной диеты лучше сократить количество поваренной соли в пище, чтобы избежать отёков.
Как сохранить результаты ленивой диеты
Все, кто попробовал на себе диету минус 12 кг за 2 недели в один голос утверждают, что возвращение к привычному рациону не приводит к набору веса. Но все же, чтобы не рисковать, и после двух недель водного рациона стоит придерживаться следующих правил:
- Продолжать пить воду перед едой, по желанию сократив количество жидкости до 1 стакана,
- Не налегать на блюда с большим содержанием быстрых сахаров, соли и жира,
- Хотя бы три часа в неделю посвятить лёгкой физической нагрузке,
- Наладить режим сна и отдыха.
Большая ошибка ложиться спать глубоко за полночь. Такой режим препятствует похудению, так как гормон мелатонин, способствующий расщеплению жиров, вырабатывается во сне в период с 21:00 до 1:00 часов ночи.
Противопоказания
Диета 12 кг за 2 недели не рекомендуется в следующих случаях:
- при патологиях почек и мочевыделительной системы,
- при хроническом недостатке кальция,
- при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Также диета противопоказана в юном возрасте, для беременных и кормящих.
Важно! Для предотвращения потери организмом витаминов, макро и микроэлементов во время диеты стоит принимать витаминно-минеральный комплекс, назначенный врачом.
Каких результатов можно добиться, следуя ленивой диете
Отзывы о диете 12 кг за 2 недели в основном только положительные. Данная система питания позволяет, не прилагая особых усилий, похудеть на 8-12 килограмм за 14 дней. При этом за счет употребления большого количества жидкости улучшается состояние кожи, волос, ногтей, нормализуется пищеварение. Особенно хороших результатов на этой системе питания добиваются те, кто до этого не следил за количеством выпиваемой чистой воды.
Проиллюстрируют результаты ленивой диеты реальные отзывы с фото до и после.
Елена, 47 лет
Всем известно, что в период менопаузы похудеть очень проблематично. Я уже отчаялась вернуть фигуре стройность, как прочитала статью о диете для ленивых. Всегда мечтала ничего не делать и худеть, но не думала, что такое на самом деле возможно. По рекомендациям из статьи я стала пить по 2 стакана воды перед едой, а также немного изменила рацион, заменив печеньки и сладости на орехи и сухофрукты. На удивление, на водной диете мне было легко и комфортно. Вместо двух недель я продлила диету до 21 дня и потеряла целых 9 кг, что для меня явилось превосходным результатом.
Алана, 24 года
Когда я закончила кормить грудью маленького сынишку и решила сбросить вес, то поняла, что большинство современных диет мне категорически не подходит. На то, чтобы готовить себе особое меню отдельно от всей семьи, у меня просто не хватало времени. Подруга, которая перепробовала десятки диет, посоветовала свою последнюю находку: водную или ленивую диету. Все что было нужно, это пить пару стаканов простой воды за 20 минут до еды. Такая привычка легко встроилась в мой режим, и я стала стремительно худеть. Правда, первое время на лице появились лёгкие отеки, но я сократила количество соли, и вода прекратила задерживаться в организме. Итог ленивой диеты: 6 кг за 2 недели считаю отличным результатом, так как мой рацион оставался довольно калорийным.
Водная диета для ленивых ─ настоящее спасение для тех, кто желает избавиться от лишнего веса без суеты и чрезмерных усилий. Эта система позволит не только похудеть, но и приобрести здоровую привычку: пить много чистой воды.
(Пока оценок нет)
Загрузка...