Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Одним из минералов, помогающих снизить вес, является цинк. Роль полезного элемента для организма велика:

Принимает участие в регулировании баланса гормонов, особенно это касается тестостерона. Многие женщины в менопаузе часто замечали, что начинали набирать вес. Все дело в уменьшении выработки тестостерона и эстрогена. Цинк помогает сбалансировать гормональный фон, снижая скорость набора лишнего веса.
Участвует в метаболизме. Недостаток цинка приводит к тому, что углеводный обмен нарушается. Это становится причиной накапливания жира в тканях организма, человек начинает набирать лишний вес. Поэтому, чтобы похудеть, необходимо потреблять суточную норму цинка.
Регулирует уровень инсулина. Это также связано с сохранением баланса глюкозы. Соответственно, чем ниже уровень сахара в крови, тем стройнее фигура, и наоборот. Важно принимать цинк не только больным диабетом, но и людям, стремящимся похудеть.

Суточная норма полезного минерала для взрослых женщин составляет 8 мг. Мужчинам требуется немного больше цинка – 11 мг. Суточная норма для детей в зависимости от возраста варьируется от 3 до 8 мг.

Витамины с цинком для похудения:

«Черника Форте». Основное назначение – лечение проблем со зрением. Однако лекарство содержит двойную суточную норму необходимого минерала – 18 мг. Поэтому препарат можно применять для похудения, а заодно улучшить с его помощью зрение. Также каждая таблетка содержит витамины группы В и аскорбиновую кислоту.
«Витрум». Состав средства: около 30 витаминов, множество минералов, среди которых цинк. Таблетки можно принимать не только для похудения, но и для поддержания концентрации необходимых для хорошего самочувствия веществ. Пить по одной таблетке ежедневно на протяжении месяца.
«Компливит». Обычно применяется при авитаминозе и недостатке минералов. Для похудения рекомендуется выпивать каждый день по 2 таблетки, чтобы обеспечить организм необходимым количеством цинка.
«Цинкит». Выпускается в форме шипучих таблеток, растворяемых в воде. Производители позиционируют препарат, как БАД. Каждая таблетка содержит 44 мг сульфата цинка, что в пересчете на чистое вещество означает 10 мг, немного больше суточной нормы. Производитель рекомендует принимать препарат 1 раз за сутки. Но для похудения дозировку можно увеличить. Благодаря не очень высокой концентрации минерала в таблетках реже возникают побочные эффекты.
«Мульти-Табс Классик». Витаминный комплекс применяется для лечения гиповитаминоза, но благодаря содержанию суточной дозы минерала может использоваться для похудения.
«Пиколинат цинка» выпускается компанией «Solgar». Он содержит не сам минерал, а одну из его форм, которая быстро и без проблем усваивается человеческим организмом.

Как утверждает производитель, цинк, входящий в состав таблеток, был специально обогащен пиколиновой кислотой. Это благотворно влияет на похудение. Пиколиновая кислота, или витамин РР, регулирует клеточный обмен веществ, ускоряя процессы метаболизма.

Каждая пилюля содержит 22 мг минерала, что несколько превышает суточную норму. Принимать пиколинат цинка рекомендуется ежедневно по одной таблетке одновременно с едой. Результатом станет не только снижение веса, но и улучшение состояния кожи и волос.

Минерал встречается как в растительной, так и в животной пище. Наибольшей концентрацией обладают (указано содержание на 100 граммов продукта):

устрицы – до 60 мг,
печень теленка – 16 мг,
некоторые виды рыбы (угорь, лосось, анчоус) ̶ от 1 до 12 мг,
отварные сердечки курицы – 7 мг,
яичный желток – 4 мг,
дрожжи сухие – до 8 мг,
некоторые орехи, например, пекан – около 5 мг, в кедровом – до 6,5 мг,
тыквенные семечки – 7,5 мг,
отруби пшеничные – 16 мг,
тушеная говядина – 9,5 мг.

Читайте подробнее в нашей статье о цинке для похудения.

Содержание

Как работает цинк для похудения

Человек нуждается в ежедневном поступлении в организм витаминов и минералов. Но полезные элементы, необходимые для поддержания здоровья и хорошего самочувствия, могут также поспособствовать похудению. Одним из минералов, помогающих снизить вес, является цинк.

Роль этого полезного элемента для организма велика. Цинк работает для похудения, выполняя ряд важных функций. Минерал принимает участие в регулировании баланса гормонов. Особенно это касается тестостерона. Многие женщины, которые уже вступили в период менопаузы, часто замечали, что начинали набирать вес. Все дело в уменьшении выработки тестостерона и эстрогена.

Цинк помогает сбалансировать гормональный фон, тем самым снизив скорость набора лишнего веса.

Минерал также участвует в метаболизме. Недостаток цинка приводит к тому, что углеводный обмен нарушается. Это становится причиной накапливания жира в тканях организма, человек начинает набирать лишний вес. Чтобы похудеть, необходимо соблюдать суточную норму цинка.

Еще одно свойство минерала, положительно отражающееся на фигуре – регулировка уровня инсулина. Это также связано с сохранением баланса глюкозы. Соответственно, чем ниже уровень сахара в крови, тем стройнее фигура и наоборот. Поэтому так важно принимать цинк не только тем, кто страдает диабетом, но и людям, стремящимся похудеть.

Суточная норма полезного минерала для взрослых женщин составляет 8 мг. Мужчинам требуется немного больше цинка – 11 мг. А суточная норма для детей в зависимости от возраста варьируется от 3 до 8 мг.

Витамины с минералом

Прилавки аптек предлагают потребителям множество полезных биологически активных добавок на любой вкус. Витаминные комплексы часто содержат микро- и макроэлементы, к которым относится и цинк. Принимать его для похудения можно в составе различных препаратов:

«Черника Форте». Основное назначение – укрепление зрения. Не зря главным действующим веществом препарата является экстракт черники. Однако лекарство примечательно тем, что содержит двойную суточную норму цинка – 18 мг. Поэтому препарат можно применять для похудения, а заодно улучшить с его помощью зрение. Также каждая таблетка содержит витамины группы В и аскорбиновую кислоту.
«Цинктерал». Этот препарат назначается врачом при дефиците полезного минерала. Каждая таблетка содержит 124 мг сульфата цинка, что значительно превышает суточную норму, необходимую для поддержания здоровья. Поэтому нельзя самостоятельно принимать препарат для похудения. Прежде нужно посетить врача и посоветоваться с ним, стоит ли пить именно эти таблетки, или можно выбрать такие, где содержание цинка меньше.
«Витрум». Средство отличается богатым составом, включает около 30 витаминов, а также множество минералов, к которым относится и цинк. Таблетки можно принимать не только для похудения, но и для поддержания концентрации необходимых для хорошего самочувствия веществ. Обычно врачи рекомендуют пить витамины с цинком по одной таблетке ежедневно на протяжении месяца.
«Компливит». Витаминный комплекс также порадует многообразием входящих в него полезных компонентов. Обычно применяется при авитаминозе и недостатке минералов. Для похудения рекомендуется выпивать каждый день по 2 таблетки, чтобы обеспечить организм необходимым количеством цинка.
«Цинкит». Выпускается в форме шипучих таблеток, растворяемых в воде. Производители позиционируют препарат как биологически активную добавку. Каждая таблетка содержит 44 мг сульфата цинка, что в пересчете на чистое вещество означает 10 мг, немного больше суточной нормы. Производитель рекомендует принимать препарат 1 раз в сутки. Но для похудения дозировку можно увеличить.
Благодаря не очень высокой концентрации минерала в таблетках, реже возникают побочные эффекты.
«Мульти-Табс Классик». Витаминный комплекс применяется для лечения гиповитаминоза, но благодаря содержанию суточной дозы минерала может использоваться для похудения.

Смотрите на видео о пользе цинка для организма:

Пиколинат цинка при похудении

Отдельно стоит отметить препарат, который выпускается компанией «Solgar». Под данной маркой в аптеке можно найти «Пиколинат цинка», который незаменим при похудении. Он содержит не сам минерал, а одну из его форм, которая быстро и без проблем усваивается человеческим организмом.

Как утверждает производитель, цинк, входящий в состав таблеток, был специально обогащен пиколиновой кислотой. Такой тандем благотворно влияет на похудение. Пиколиновая кислота, или витамин РР, регулирует клеточный обмен веществ, ускоряя процессы метаболизма.

Препарат представляет собой биологически активную добавку, а не лекарственное средство для лечения дефицита этого вещества. Каждая пилюля содержит 22 мг минерала, что несколько превышает суточную норму.

Принимать «Пиколинат цинка» рекомендуется ежедневно по одной таблетке одновременно с едой. Результатом использования препарата станет не только снижение веса, но и улучшение состояния кожи и волос.

Содержание цинка в продуктах

Зачастую дефицит минерала возникает из-за того, что женщины сидят на слишком строгих диетах и при этом не теряют лишний вес. Но можно скорректировать свое меню таким образом, что принимать цинк для похудения дополнительно не придется. Достаточно разнообразить рацион продуктами с его содержанием, что также приведет к снижению веса.

устрицы – до 60 мг,
печень теленка – 16 мг,
некоторые виды рыбы (угорь, лосось, анчоус) ̶ от 1 до 12 мг,
отварные сердечки курицы – 7 мг,
яичный желток – 4 мг,
дрожжи сухие – до 8 мг,
некоторые орехи, например, пекан – около 5 мг, в кедровом – до 6,5 мг,
тыквенные семечки – 7,5 мг,
отруби пшеничные – 16 мг,
тушеная говядина – 9,5 мг.

Цинк необходим для нормального функционирования организма, но на похудение он влияет только опосредованно. Сам по себе минерал не обладает жиросжигающими свойствами, но может улучшить углеводный обмен и наладить гормональный фон, что точно положительно скажется на снижении веса. Принимать цинк можно в составе различных витаминных комплексов.

Но нужно соблюдать дозировку, иначе есть вероятность столкнуться с побочными явлениями избытка минерала.

Прочтите также: Полезный при правильном употреблении гранат для похудения

(Пока оценок нет)

Загрузка...